Особые монологи, диалоги, а иногда и разномастное обилие голосов –критиканов не дают покоя.
Предлагаю подумать вместе - как найти, создать, приобрести такого помощника, доброжелательного и конструктивного критика?
Уже взрослая дамочка, да еще и профессионал в этой области,
я научилась различать эти голоса.
Более того, поднаторела в этом деле - умею призывать, отделять, брать в копилку особо важные «рецепты» своего конструктивного критика. Он быстро расставляет точки над «I».
Для себя я выбрала несколько особых приемов и тактику.
Они совсем простые и вы, надеюсь, возьмете себе на вооружение.
1.Ваш внутренний критик – это не вы.
Это метод разотождествления. Есть вы, сам, взрослый умный человек. А голос того критикана – не ваш. А какого-то особого персонажа из вашей жизни. Постарайтесь вспомнить – чей он?
Разобрались чьими нотками и обертонами звучит? Молодцы! Идем дальше.
2.Понимание послания этого голоса.
Да-да, именно понимание того, что этот дотошный голос – критик, который вас запугивает, на самом деле дрожит от страха. За вас. Да и он сам не слишком - то уверен в себе, вот и пытается вас предостеречь таким кривым боком.
И кажущееся вам, его непринятие и непонимание рассеивается, когда вы вдруг слышите непроизносимое ранее.
Переведенное с привередливого языка мамино трепетное: «Деточка, я так боюсь за тебя!»
3.Разрешайте вашему внутреннему критику высказаться.
Не поверите, если дослушаете, накидаете в буковках – столько полезного узнаете.
Попробуйте, как-нибудь, переведите в письменный вариант.
4.Принимайте себя взрослой личностью.
Вы не совершили никаких действий, а голос – критик уже забарабанил в голове.
Нет, вы не купитесь! Вы – взрослый, не совершили проступок/поступок, не учинили действий, нет никакого «наказания». Вы – уверенный в себе взрослый человек.
5.Вы реально «натворили дел» – соглашайтесь.
Если на предъявляемую претензию внутреннего критика нечем возразить – принимайте.
Нет аргументов? Получите урок, но не обобщайте: «У меня всегда так», «Я неудачник» и прочие негожие слова в свой адрес. Нет, это просто так получилось в этот раз.
Вы старались, пытались. Добавьте себе позитивное объяснение, что могло бы компенсировать этот голос.
И не торопитесь! Начинайте разбираться со своим критиком понемногу, но каждый день.
Не забывайте, что внутри вас помимо Внутреннего Критика живет еще и Внутренний Ребенок!
Освобождение от критиков высвободит много созидательной энергии.
Вы откроете в себе творческую спонтанность и любовь к себе и окружающим!