А знаете ли вы...
Что эндорфины (гормоны "счастья") могут на самом деле улучшить ваше здоровье и компенсацию диабета.
Как правильно управлять эндорфинами?
⫸ Спорт. Замечали ли вы, что тревоги уходят, а мысли очищаются после интенсивной тренировки? И что вы чувствуете себя уставшим, но счастливым? Вот он эффект от синтезированного гормона.
⫸ После спорта используйте принцип "RIB", что в переводе с английского означает Расслабление, Воображение и Дыхание. Он поможет вам не только расслабить мышцы, но и провести время для себя, медитируя.
Работа эндорфинов и принципа "RIB" поспособствуют вашему физическому и эмоциональному здоровью. Нет стресса = нет плохих сахаров.
⫸ Избыточное употребление шоколада или бананов не приведет к улучшению вашего состояния. Да, эти продукты временно могут повысить ваше настроение, но после чего придет вина и расстройство из-за употребленных ККАЛ.
Поэтому делайте акцент на долгоиграющих продуктах, которые вдобавок еще и безумно полезны: рыба, орехи, фрукты и даже просто вода.
А как вы способствуете синтезу ваших эндорфинов?