1. Ты слишком много думаешь перед сном. Мучительные мысли на ночь глядя могут свести на нет даже самое сильное желание поспать, такие как о курсе доллара, который побил исторический максимум, и невыплаченном кредите например. В общем попробуй начать готовиться ко сну заблаговременно. Притуши свет, создай дома спокойную обстановку, исключи физические и эмоциональные нагрузки, проветри комнату, проведи время перед сном с приятными тебе людьми. Держу пари ты уже зеваешь.
2. Чувство голода. Есть на ночь не рекомендуется, но если чувство голода вызывает бессонницу, сходи на кухню и выпей стакан молока или кефира.
3. Выбор неправильной подушки, серьёзное препятствие для здорового сна. Выбор подушки зависит от того в какой позе ты обычно спишь,на животе тогда твоя подушка должна быть совсем тонкой. Спишь на боку? Здесь важно чтобы голова была на уровне позвоночника, тогда шейные позвонки не будут смещаться. Ну а для спящих на спине годятся подушки средней толщины, чтобы голова не запрокидывалась не вперёд, ни назад.
4. Ты пытаешься уснуть, когда организм в этом не нуждается. Например, дневной сон перебил ночной сон. Надо не спать днём. В крайнем случае, если желание непреодолимо, спать как можно меньше.
5. Ты жертва "синдрома беспокойных ног" Хочешь верь, хочешь нет, но есть люди, которые как только начинают засыпать, тут же начинают испытывать неприятности в нижних конечностях. У тебя похожая ситуация? Больше занимайся спортом. Или хотя бы прогуляйся перед сном, и будешь спать как убитый.
Нарушения сна, как известно, могут привести к нервным расстройствам. Поэтому будь бдителен, научись отдыхать правильно!