Все хотят иметь красивое тело, стройную фигуру, но давайте будем отдавать себе отчет в своих действиях.
Какая она ваша мечта?
Вам нравится девушка на фото? Думаю да! Хотели бы вы, чтобы на вас смотрели с таким же восторгом? Думаю, ответ тоже да.
Что же эта девушка сделала для этого?
*Информация носит ознакомительный характер и очень приблизительная
Действия без вложений:
- - Режим питания
- - Занятия спортом
Материальные вложения:
- - Фармакология (БАД, витамины и т.д)
- - Уход за волосами
- - Уход за кожей
- - Услуги пластического хирурга (хорошая грудь стоит 400-800тыс)
- - Услуги косметолога
- - Услуги массажистов
- - Услуги диетолога
- - Дорогое белье и одежда
P.S. В среднем, у девушек категории фитнес бикини подготовка к каждым соревнованиям по затратам выходит 80-400тыс.
Теперь давайте сравним, сколько из этих пунктов подходят под столь распространенное описание:
«Я работаю в офисе, рост 165 см, вес 80 кг, 35 лет, двое детей, активность сидячая, из спорта- походы в магазин, на работу, за ребенком в садик»
Первые два пункта без вложений, действия, которые вы можете сделать без усилий, для вас подходят точно. Остальные зависят от толщины вашего кошелька или кошелька того парня…
Но у вас же другая цель. Не берем сейчас высокие цели подготовки к соревнованиям. К ним готовятся заранее, долго и под жёсткими ограничениями. Вам же не надо выходить на подиум. Ставим себе реальные цели и добиваемся их. Если вы хотите видеть себя в более красивом и привлекательном теле, чем 50 кг при росте в 170 см, то будьте готовы к тому, что ваш вес будет 60-65 кг, но хорошего качественно атлетичного строения.
И вообще хватит уже обращать внимание на вес. Вы хотите показывать людям везде свою фотографию весов, где видно ваши пальцы ног и цифру в 50 кг? Или вы хотите притягивать взгляды людей и выделятся на общем фоне?
Поэтому просто задумаемся, а что в принципе вас останавливает на пути к мечте? Почему бы не начать заниматься спортом? Почему бы не взять себя в руки и не начать создавать себя красивую, стройную и эффектную.
Спорт — это совсем не тяжело! Это своего рода удовольствие!
Каждый из нас когда-то начинал ходить в спортзал, занимался месяц и бросал, возвращался и опять забивал на эти ненавистные тренировки. Но в тот момент, когда вы начинаете получать результат – спорт и тренировки становится частью вас. И без них вы уже не можете подумать, что когда-то вы пропускали тренировку, срывали себе режим, уходили в зажор, плача в кухне на полу и доедая все, что попадалось на глаза и не приколочено. Многие подумают, что от тяжелой штанги станут похожи на бабу-качка с перекаченными мышцами. Но тут есть одно НО... Если вас страшит штанга или гантели с весом более чем 5 кг, будьте спокойны. Вам не грозят такие мышцы до тех пор, пока не будет многолетнего стажа использования фармакологии в виде стероидов.
Спорт ведь бывает разный. Для достижения своей мечты вы будете пахать, как та девушка на первом фото, ничуть не меньше. Просто у вас задачи разные!
Реальность какая она есть?
Часто встречаются в сети вот такие крики о помощи:
«Я худею, постоянно ем 1200 ккал, тренируюсь, стараюсь есть все обезжиренное, безуглеводное, но тело рыхлое, формы нет, кожа в плохом состоянии, волосы ломкие. Что я делаю не так?»
Да, все не так! Вы слышали про дефицит, профицит и поддержку? Чтобы иметь красивое упругое и стройное тело, надо сначала нарастить мышцы, чтобы потом уже лепить из него вот такую красоту. То есть не питаться на жалкие 1200 калорий, которых хватает только лишь на поддержание вашей жизнедеятельности, а разработать план цикличного питания, просчитать свой базовый калораж, калораж с уходом на поддержку, затем профицит и потом уже можно дефицит. Та девушка на первом фото до этого была на циклировании с дефицитами и профицитами в межсезонье года два или три, как минимум. Набирала форму, которую теперь она может подготовить к соревнованиям или фотосессии, просушившись на низкоуглеводной и низкокалорийной диете. А дальше опять в профицит. Такова спортивная жизнь и от этого никуда не деться! Начните изучать теорию про дефицит, поддержку и профицит.
И тут мы можем сделать 3 вывода:
1. Вы можете оставить все как есть, держать 45 кг веса на низких калориях до конца жизни и получить соответствующее здоровье. При этом иметь тело формата "кощея бессмертного". Но зато 45 кг!
2. Научить ваш физиологически здоровый организм жить полной жизнью, получать удовольствие, как от еды, так и от повседневности, сохранять здоровье, как физическое так и психическое.
3. Сделать больше! Начать заниматься спортом, начать изучать вопросы циклирования, выход на поддержку, профицит и дефицит. Ставить цели и достигать результатов. Начните воспринимать спортивное тело не как результат тренировок, а как побочный эффект от занятий спортом.
Основной важный посыл заключается в том, что не нужно ждать чуда от похудения. Домашние тренировки по 15 минут это не активность, иначе добежать до автобуса это тоже активность, донести пакеты из машины до дома - активность, вынести мусор такая же активность. Никто же не говорит: «Я вынес 2 пакета мусора по 20 ступенек до мусоропровода в два подхода» или «Сегодня было два спринта по 10 секунд до остановки». Не можешь позволить себе занятия с личным тренером? Занимайся дома. Пусть это будет часовая силовая тренировка с гантелями или кардио до пота. Но выкладывайся на все 200 процентов.
Одним похудением не добиться того, о чем вы мечтаете у себя в голове. Каждый человек способен даже, если не все на свете, то хотя бы на большее, чем он делает сейчас. Попробуйте изменить что-то в голове, переключить тумблер, который желает добиться результата без активности. Если бы было возможно выглядеть шикарно и ничего не делать, то зачем тогда люди вообще делают что-то.
А что вы знаете про поддержку, профицит и дефицит?
Всем активности!
