Мы часто слышим о таком понятии, как выносливость спортсмена, но задумываемся ли мы о том, что подразумевается под этим? Существует ли некое понятие выносливости, единой и функционально одинаковой для всех, измеримой по общим для всех спортсменов параметрам?
Конечно же нет!
Функциональная выносливость напрямую зависит от натренированности конкретных мышечных групп, задействованных в процессе, но не только от этого.
В качестве примера рассмотрим выносливость бегуна-марафонца и боксера. Понятно, что оба спортсмена выносливы, но однообразна ли их выносливость? Ответ очевиден.
Если у бегуна более развиты ноги и относительно слабые руки, то у боксера наоборот. Например, заставьте бегуна и боксера активно бить по боксерской груше в течение 30-40 секунд. После такого упражнения у бегуна руки «забьются», боксер же сможет продолжить это упражнение без значительных затруднений. Как мы понимаем, в профессиональном спорте есть наиболее развитые мышцы, функционально необходимые для конкретного вида спорта.
Какие же группы мышечных волокон нужно тренировать спортсмену-кайтеру, соревнующемуся в гонках? Прежде всего, это мышцы ног, мышцы спины и мышцы кора.
Можно выделить три основных аспекта, влияющих на формирование выносливости.
Первое – это работа буферной системы мышц и скорость, с которой мембрана клетки выводит лактат из клетки.
Второе – уровень развития мышц в митохондриальном плане.
И третье, но не менее важное – транспортная система, т.е. скорость и объем доставки кислорода к мышцам, а также способность мышцы потреблять этот кислород.
Все эти три основных аспекта не существуют и не возникают сами по себе. Все они требуют особенных тренировок, правильного брюшного дыхания, развитие которого помогает организму быстрее восстановиться и меньше уставать в течение гонки. О нюансах развития и тренировок перечисленных аспектов я расскажу в следующих публикациях.
Продолжение следует..
Друзья, я виду Стримы на темы: как тренироваться, как подготовить себя к соревнованиям и многое другое, ссылка здесь