Коротких советы от психолога
Не стоит боятся тревоги самой по себе. В сложившейся ситуации тревога – это естественная реакция на происходящее. Тревога — это сигнал что вокруг не безопасно.
Но нельзя чтобы тревога переросла в панику. Как это сделать? Сохранять позитивный настрой!
Позитивный настрой это не только веселье и шутки, хотя сохранять чувство юмора сейчас очень важно. Это еще и умение сказать /ДА/ каким-то важным вещам. Необходимо привнести в свою жизнь что-то хорошее и конструктивное.
- Продумываем подробно что и как будем делать. Как обезопасить себя и родных. Как организовать здоровое питание семьи и обучение детей в условиях изоляции. Как обустроить свое рабочее место. Подумайте о совместном досуге.
- Отключаем все лишние источники информации и оставляем только надежные и проверенные.
- Продолжаем общаться с родными, друзьями и коллегами по дистанционным средствам связи.
- Думаем, что важно сейчас для любимых и чем можно их поддержать.
- Делаем из детей союзников и помощников. Порассуждайте с ними какие домашние дела они могут выполнять сейчас. Как они могут помочь маме и папе, как вам всем лучше наладить свю жизнь.
- Советуемся со старшим поколением как лучше быть в той или иной ситуации. Позвольте им поделиться с вами свои опытом. Это даст старшему поколению почувствовать свою нужность, а вам проявить заботу.
- Помогаем не только себе и близким, но и окружающим людям. Когда мы делаем что-то для других уровень нашей тревожности снижается, а мир становится чуточку лучше.
- Превращаем агрессию и раздражение в творчество: поем, рисуем, пишем рассказы, лепим, шьем. Выплёскиваем свои страхи в произведения искусства.
- Сохраняем здоровое чувство юмора.
Потратьте это время на приумножение запасов, но не гречки, а любви и энергии эти запасы никогда не иссякнут.
Как ваши дела? Ощущаете тревожность или все нормально?