Всем нам что-то не нравится в своём теле.
У кого-то это руки, у кого-то бока. Но самая частая проблема всех девушек и женщин - ноги.
Есть ли какая-то диета и чудодейственные упражнения, секреты которых передаются исключительно среди худеньких ведьм?
Да, секрет есть. Секрет в том, что никакого секрета нет.
Ну не худеют локально на одну зону: попу, живот и уж тем более ноги. А у женщин по физиологии повышенный процент жира на ляжках - задумка природы для будущих матерей.
- Что тогда делать!?
- Мы с Вами налаживаем своё питание.
Никакой спорт Вам не поможет, пока Вы едите:
- больше или меньше своей нормы;
- много переработанных продуктов из магазина и сахар;
- пьёте сладкие напитки (чай, лимонад, газировки, соки);
- много жирного, жареного и фастфудного;
- мало овощей, фруктов и медленных углеводов (круп и макарон долгой варки);
- много солёного.
2. Пьём достаточно чистой воды (чай не вода).
3. Делаем скрабы, массажи и обёртывания на проблемную зону (можно готовиться прямо дома из кофе и растительных масел, с мёдом, с корицей, горчичным порошком). Только будьте осторожны с местами расположения лимфоузлов. Не массируйте внутреннюю сторону бёдер.
Скрабы и обёртывания с массажем не растопят многолетний жир, но они:
- обеспечат приток крови к тканям;
- не дадут Вашей коже скукожиться в куриную жопку во время похудения;
- уберут лишнюю воду;
- разгонят застои лимфы.
4. Выполняем простые упражнения на ноги: махи, приседания, растяжка.
Старайтесь тянуться каждый день хотя бы по 5-10 минут - это вытянет мышцы и визуально уменьшит Ваши ножки.
Хорошо заниматься с видео (ютуб).
Попробуйте эти упражнения:
- велосипед лёжа на спине
- махи в стороны на каждую ногу
- отведение ноги назад
- выпады (назад, вперёд, боковые, перекрёстные)
- ножницы
- крабик
- ягодичный мостик
Усилит эффект упражнений гимнастическая резинка.
5. Запаситесь терпением и наблюдайте за постепенным преображением с удовольствием.
И да, "ноги от природы толстые" - это проблема не генетики, а головы. Любая Ваша придирка к себе - навязанное и стереотипное мышление. Присмотритесь к своему телу, подчеркните достоинства, поработайте над недостатками.
Но только в удовольствие и для себя - а не чтобы утереть кому-то нос или услышать похвалу.
Ставьте лайк, если было полезно.
