Спортивное питаниеКаждый футболист знает, что выносливость, скорость и мастерство являются ключевыми качествами, которыми должен обладать игрок при выходе на поле. Забота о физической форме имеет ключевое значение для тех, кто стремиться обезопасить свой организм от травм и переутомления.
Если ваше увлечение футболом значит больше, чем привычка играть в настольный футбол с друзьями в баре, вам пригодятся наши советы. Узнайте больше о добавках, которые помогут вам достичь максимальных результатов на поле.
▪ 1) BCAA - основной материал для построения новых мышц и их восстановления , эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
✅ Как применять: употреблять перед тренировкой и после
▪ 2) L-Carnitine - Является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.
✅ Как применять: употреблять перед тренировкой
▪3) Изотоники - спортивные напитки, которые помогают организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок. В изотониках содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время упражнений организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли. Спортивные напитки помогают восполнить эту потерю, кроме того, они пополняют запасы гликогена. В медицине для восполнения жидкости используются регидратанты. В России наиболее популярным изотоником является Powerade.
✅ Как применять: пить во время тренировки
▪ 4) Гейнер - класс спортивного питания, представляющий собой белково-углеводные смеси. Иногда производители добавляют креатин, витамины, микроэлементы, аминокислоты и пр. ингредиенты. Также гейнер часто содержит небольшое количество жиров. Главная функция гейнера — увеличение массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов.
Помогает восполнить энергию после проведенной тренировки и закрыть так называемое углеводное окно
✅ Как применять: пьем после тренировки (важно выпивать в первые 20 минут после тренировки!)
▪5) Протеин - это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей. В пищеварительном тракте протеин расщепляется ферментами до аминокислот, которые всасываются в кровь и затем используются мышцами и другими тканями. Помогает в развитии роста мышц. Используется для поддержании формы.