Мысли а-ля "вот и апокалипсис настал, а что будет дальше, а как жить" посещали каждого окарантиневшегося человека.
Тревога - естественная защитная реакция человеческого мозга. Это эволюция научила нас быть более тревожными, потому что раньше выживали более беспокойные, а не расслабленные особи.
Давайте вернемся к нашим давним предкам. Кто из этих двоих вероятнее выживет? Тот, кто первым замечал хищника и быстро убегал или тот, кто беспечно сидел на месте и надеялся, что пронесет.
Естественно, у вторых шансы были похуже. В то время как первые имели хорошие шансы передать свою генетическую информацию будущим поколениям. Естественный отбор явно не предпочитает беззаботных и живущих «одним днем».
И это нормально испытывать тревогу перед опасностью или неведением, проблемы появляются, когда тревожность начинает управлять нами и каждым нашим действием.
Почему некоторые люди больше подвержены тревожности, а другие спокойны как удав?
Многое зависит от воспитания и установок, которые в ребенка закладывали родители. Например, если они все время сдували пылинки с дитя и повторяли, "мир опасен, что тобой точно что-то случиться" (модель поведения Ты-О`кей, а Мир вокруг- не О`кей. Очень интересная модель видения мира, напишу об этом отдельную статью), то ребенок вырастет тревожным.
Из личного опыта скажу, левши тоже более беспокойны из-за другого склада ума и большей чувствительности.
Также влияет личный опыт человека и тревожным можно запросто стать в зрелом возрасте, пережив травму или насилие.
Как победить тревожность, если вокруг только дурные новости?
Знаете, что не поможет точно? Если сказать человеку "да ты просто успокойся". Нет. Не помогает.
А вот эти методы дадут хороший результат:
Повышать свой порог тревожности
То есть вместо того, чтобы избегать стрессовых ситуаций, нужно наоборот почаще себя в них "окунать". Это метод из психотерапии: важно постепенно помещать себя в ситуацию дискомфорта и учиться совладать с тревогой.
Например, вы по долгу деятельности нужно часто выступать перед аудиторией, а вы до дрожи в коленях боитесь публичных выступлений. Поможет только постоянная практика и постепенное овладение собой. Сначала 2 минуты, потом 5, потом 10, и вы научитесь совладать с тревогой перед выступлением.
Еще один метод называется "Самая большая катастрофа"
Если вы постоянно тревожитесь о том, что вас уволят, то нужно задать себе несколько вопросов: Что самое страшное случиться, если вас уволят? Какой исход будет наихудшим?
Ну, найдете другую, пусть не сразу, но найдете, а может даже лучше.
Дальше нужно увеличить временную картину: Что вы будете думать об увольнении через день? А через месяц? А через полгода?
Неужели и спустя такое количество времени вы будете сильно об этом тревожиться? Да уже забудете, найдете работу и будете жить счастливо.
Так можно проработать любую ситуацию.