1. Выгорание на работе отражается на личной жизни. Могут возникать ссоры с близкими людьми, недопонимание. Страдает семья.
2. Падает эффективность, партнеры и клиенты могут быть недовольны Вами. Как следствие, Вы можете потерять выгодные заказы и еще хуже - потерять бизнес. Страдает материальная сторона жизни.
3. Постепенно создается ощущение, что Вы в тупике. Кажется, что весь мир против Вас. В такой ситуации сложно принимать верные решения, искать новые карьерные возможности, менять жизнь к лучшему. Страдает психическое состояние.
4. Возникают проблемы со здоровьем. Например, начинает подниматься давление, развивается бессонница, повышенная тревожность, появляются панические атаки, обостряются хронические заболевания: желудочно-кишечного тракта, снижается иммунный статус, человек чаще болеет вирусными и бактериальными инфекциями. И так далее. «Где тонко – там и рвется!» Страдает психическое и физическое состояние.
5. Если не решаете проблему, а пытаетесь ее «вытеснить» – «запить», «заесть», формируется алкоголизм, ожирение, сахарный диабет и другие хронические расстройства. Страдает качество жизни в целом.
Когда же все-таки надо задуматься, что «что-то пошло не так…»?
Для то, чтобы лучше понять, на что нужно обратить внимание, давайте вместе ответим на тест.
Тест на наличие признаков профессионального выгорания.
Ответьте «Да» или «Нет» на вопросы ниже. Не думайте долго, это может повлиять на результаты тестирования.
1. Вам сложно утром просыпаться, не хочется вставать с постели?
2. Вы не сразу приступаете к работе, стараетесь отложить начало рабочего дня?
3. Вы откладываете какие-либо задачи на потом, и потом снова переносите сроки их выполнение?
4. Вы испытываете раздражение, когда клиенты или коллеги обращаются к вам с просьбами, хотят созвониться или обсудить дела?
5. Вы стараетесь не высказывать новые идеи клиентам, партнерам или руководству, больше молчите на планерках или совещаниях?
6. Вы ждете окончания рабочей недели и наступления выходных?
7. Вы считаете, что руководство, партнеры или клиенты не ценят Вас?
8. Вы недовольны своим доходом?
9. Вы стали меньше успевать за обычное рабочее время, дела начали копиться?
10. Вы не испытываете интереса к своей работе и ее результатам?
11. Вы испытываете постоянное чувство раздражения, подавленности, тревоги?
12. Вы работаете по принципу «и так сойдет», закрываете глаза на мелкие ошибки в работе?
Поставьте 1 балл за каждый ответ «Да».
Посчитайте баллы и найдите свой результат:
От 9 до 12 баллов.
У Вас есть основные признаки профессионального выгорания. Рекомендуется обратить внимание на свое состояние и принять меры по преодолению проблемы.
От 5 до 8 баллов.
У Вас наблюдаются некоторые признаки выгорания на работе. Важно не допустить развития проблемы и заняться профилактикой.
От 1 до 4 баллов.
У Вас нет профессионального выгорания и, скорее всего, оно Вам не грозит в ближайшем будущем.
Вы видите, что если по тесту вы набрали 9 баллов и больше, следует обратиться за помощью!!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы 17 лет. Эксперт в области психического здоровья Автор психотерапевтических методик по повышению успешности и уверенности в себе. Ведущая тренингов по обучению суггестивным техникам (внушения и самовнушения).
WhatsApp 8(909)4287555
Инстаграм: psychoterapevt.kholodova
VK psychkholodova