Очевидно, что лучше предотвратить выгорание родителей, чем потом долго восстанавливаться. Мы приготовили чек-лист для тех, кто не хочет выгореть от забот о ребёнке.
⠀
☑️Ставьте сон на первое место. Да, после того, как ребёнок уснул, хочется и какой-то своей жизни – почитать книжку, посмотреть сериал, зависнуть в интернете, оказать внимание своей второй половине, если вы понимаете, о чём мы😉 Только подумайте, сможете ли вы всем этим наслаждаться, если вы уже на грани. Сон без зазрения совести – это лучшее, что родители ребёнка могут для себя сделать.
⠀
☑️Хорошо питайтесь. А то мамы любят свернуть горы в домашнем хозяйстве, накормить, напоить, искупать и погулять ребёнка, только вечером вспоминая, что единственное, что ели сегодня – пол баночки пюре из брокколи, которое не доел малыш.
⠀
☑️Общайтесь с другими мамами. Только с честными, а не с теми, которые старательно рассказывают всем, что у них-то никаких хлопот с ребёнком. Это действительно случается... только с выдуманными детьми мам, которые боятся потерять лицо. Найдите тех, с которыми вы можете быть собой и сказать, как вас всё достало.
⠀
☑️Просите о помощи. Особенно туго с этим у новоиспечённых мам. Так им хочется доказать бабушкам, мужу и подругам, какие они прекрасные матери и хозяйки – справляются с уборкой квартиры и приготовлением обеда из трёх блюд с ребёнком на руках. Мамы, вы прекрасны, даже если пол у вас моет муж, бабушка ребёнка, клиниговая служба. И даже, робот пылесос. И даже... тссс!... если иногда его не моет никто.
⠀
☑️Занимайтесь... ничем! Сейчас просто культ работы в декрете. Или учёбы в декрете. Освой новую профессию в декрете! Открой свой бизнес в декрете!! Классно, если на это есть силы и вдохновение. Но, если нет, лучше уж лишний раз прилягте на диван, или посидите у окна, глядя на улицу. Непродуктивно? Так вы и не на производстве стали. Отчётов о том, как вы выполнили и перевыполнили план с вас никто не требует.
Больше полезной информации о способах преодоления эмоционального выгорания родителей на нашем канале.