Здравствуйте, примерно год назад я испытывал проблемы со сном, ложась в постель я долго не мог заснуть, тогда то я и решил испробовать мелатонин на себе.
Мелатонин это основной гормон эпифиза, который регулирует суточные ритмы. Чаще всего мелатонин используют как средство против бессонницы, однако, он так же участвует в управлении иммунитетом и кровяным давлением, а так же он является сильным антиоксидантом, замедляет процессы старения.
По мере старения выработка мелатонина снижается, именно поэтому у людей преклонного возраста сон зачастую поверхностный, беспокойный. Приём мелатонина извне помогает справится с данной проблемой. Здоровый сон, в свою очередь, помогает организму лучше восстановиться, улучшает настроение, нормализует работу внутренних органов. Исследования показывают, что приём мелатонина за час до сна помогал испытуемым заснуть и улучшить качество сна.
Противоопухолевый эффект
Существуют исследования доказывающие, что мелатонин замедляет рост клеток меланомы, рака молочной железы, яичников и др. Однако механизм влияния на клетки рака все ещё не вполне понятен ученым.
Чем ещё полезен мелатонин?
Он может уменьшить проявления сезонной депрессии, повысить уровень гормона роста( который нужен для роста мышечной массы), препараты мелатонина применяют при лечении глазных болезней. Мелатонин регулирует секрецию желудочной кислоты, что будет полезно больным ГЭРБ.
Мой опыт
Я принимал мелатонин в течении месяца, за это время я отметил для себя улучшение качества сна, (поспав 6 часов я высыпался за все 8) быстрее засыпал, улучшилось настроение и состояние организма(по личным ощущениям).
Безопасность
Ученые утверждают, что мелатонин безопасен и не вызывает привыкания. Исследования показывают что приём мелатонина извне не угнетает его выработку организмом.
Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми препаратами, поэтому перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Спасибо за внимание! Пишите о вашем опыте борьбы с бессонницей