Привет!
Вас волновала когда-нибудь проблема запоров? Меня -да. Это довольно-таки неприятно, когда нет легкости в животе, настроение неизбежно портится, да и здоровье в целом. Потом я нашла способ устранить эту проблему и в принципе сейчас она меня редко посещает.
А недавно узнала, что очищать кишечник важно именно утром, в течение 1-2 часов после пробуждения и до основного завтрака.
Вот к чему я прибегаю, чтобы легко сходить утром в туалет.
1. Теплый чай или теплая вода с лимоном + мед.
У меня уже много лет есть привычка пить 1-2 стакана жидкости после сна. Но именно жидкость с лимонным соком творит чудеса в плане очищения кишечника! Можно добавить ложечку меда, можно обойтись и без него.
2. Сделать супер-упражнение - ягодичный мостик.
То есть подьем пресса и бедер из положения лежа. Нужно сделать хотя бы 10 таких подьемов и каждый делать фиксацию в верхней позиции несколько секунд.
Мне очень помогает именно это упражнение. Выполнение его служит гарантией того, что вы вскоре сходите в туалет по-большому)
Вообще для опорожнения кишечника эффективны любые упражнения на пресс, те же скручивания. Но мне больше всего подходит именно такой мостик)
3. Сьесть несколько сочных фруктов.
Я обычно ем яблоки или апельсины с мандаринами. Считается, что цитрусовые есть натощак не стоит из-за того, что они содержат кислоты. Но я не замечала каких-то неприятных эффектов или болей после них.
В летнее время отлично подойдут арбузы, дыни, абрикосы с персиками. в принципе любые фрукты и ягоды, которые вы хорошо переносите.
4. Сьесть замоченную на ночь курагу или чернослив.
Как минимум в количестве 10 штук. Также полезно выпить образовавшийся от замачивания компот.
Как и фрукты, сухофрукты богаты пищевыми волокнами, поэтому весьма эффективны в очищении кишечника. Они более щадяще действуют на ЖКТ, чем фрукты, именно потому для кого-то они будут предпочтительнее.музи
5. Выпить зеленый смузи
Если у вас есть хороший блендер, то еще один вариант - это выпить зеленый коктейль или смузи. В состав таких коктейлей обычно, помимо фруктов и воды, входит и зелень, которая прекрасно очищает кишечник.
Это мои 5 способов почистить кишечник с утра. Утром обычно есть не очень хочется, поэтому мне они очень по душе) Возможно, у вас найдутся свои варианты. Чистый кишечник - прекрасное начало дня и гарантия отличного самочувствия!
