В невроз я свалилась после мучительного заболевания и это был не просто невроз, а тревожно-депрессивное расстройство… Это очень трудная история, которую, конечно, хотелось бы забыть.
Болезнь оставила след в виде сильной физической симптоматики и ужасных мыслей. Как я справлялась с этим, я уже писала в предыдущих постах, вы можете их посмотреть на моём канале. Самообразование и работа с психологом вернули меня к нормальной жизни, но вот ипохондрия давала знать о себе каждый раз, когда у меня начинало что-то болеть.
Я не классический ипохондрик, который придумывает себе заболевания и бегает по врачам. Я обращаюсь к медикам всегда по делу, с реальной проблемой. Но вся фишка в том, что когда у меня происходил сбой в организме в виде любого недомогания, меня отбрасывало в сильную тревожность. Такая вот ипохондрическая доминанта образовалась у меня, и с этим обязательно нужно было что-то делать.
Удивительная вещь произошла на одном занятии с психологом. Мы начали разбирать какую-то ситуацию, мои мысли, моё поведение относительно того запроса и в процессе сессии вышли на то, что я совершенно не позволяю покупать себе что-то. Да, для меня потратить даже 100 руб. на себя было всегда очень мучительно. Я не буду перечислять те мысли и убеждения, которые сидели тогда в моей голове, относительно траты денег на себя, но был выявлен тот факт, что трата денег на себя вызывало сильнейшее эмоционально напряжение.
Пожалуй, это было самое трудное из всех домашних заданий психолога. На протяжении 14 дней мне нужно было каждый день ходить в магазин и покупать себе что-то приятное. Хотя бы за 100 руб., но покупать! Психолог сказал мне так: «Мы можем капаться в ваших убеждениях, в вашем детстве и это займёт много времени. А, если вы сейчас поменяете своё поведение, то ваше отношение к самой себе тоже изменится. И это будет намного быстрее»…
Я не буду рассказывать о том, каких неимоверных усилий мне стоило ходить каждый день в магазин и покупать себе что-то. Это действительно для меня была пытка, как смешно это не звучит. Но результат от этого домашнего задания был невероятным! Моя ипохондрическая доминанта ослабла и я уже не думала со сильнейшим страхом о той болезни! Это была победа!
А что нужно было сделать для этого? Просто поменять своё поведение и научиться тратить на себя деньги! Невероятно, но факт! Моя ипохондрия ослабла.
Следующий шаг по работе с ипохондрией я сделала сама. Я приняла то, что она у меня есть. Как я это сделала? Вот в таких вот размышлениях: «Да, я сверхчувствительный человек, это моя черта характера. Но разве это плохо? Моя сверхчувствительность позволяет мне очень глубоко чувствовать людей, у меня очень сильно развита эмпатия, я понимаю людей с полуслова, я могу читать их настроение по глазам и по жестам. Я очень искренне могу погрузиться в проблему другого человека и могу помочь ему, потому что я знаю, что и в какой момент мне нужно сказать человеку, что бы его поддержать! Моя сверхчувствительность помогает мне сейчас, когда я уже сама консультирую людей и помогаю им справиться с их психологическими проблемами!
Моя сверхчувствительность позволяет мне чувствовать окружающий мир более тонко, более остро, более глубоко. И муравей, тянущий на себе листок, может сподвигнуть меня написать стихотворение! А разве это плохо, что я могу писать стихи? Это же превосходно!
Я слышу музыку природы и музыку человеческих сердец… Моя сверхчувствительность - это дар, который мне нужно беречь. А то, что я к своим заболеваниям отношусь более внимательно, это говорит не о том, что я ипохондрик, а о том, что я бережно отношусь к себе! Я берегу своё тело и забочусь о нём более тщательно, чем, возможно, кто-то другой. Но это же очень хорошо и это правильно - беречь себя! Потому что только я сама могу себе дать самую необходимую заботу, это и называется любить себя! Это принятие себя, такой сверхчувствительной! Это милосердное отношение к себе - позволить быть себе такой, какая ты на самом деле, а не строить из себя всемогучку и железную леди! Да, я такая, и я принимаю себя со всей своей сверхчувствительностью и со своей любимой ипохондрической доминантой».
Ну и ещё одно умозаключение, которое я сформировала. «Я уже 2 года живу с этой ипохондрией и ещё не умерла, от всех новых болячек я выздоравливала и поэтому пускай она будет, эта ипохондрия. Может, я с ней так и проживу до конца своих дней. Пускай она и остаётся! Я разрешаю ипохондрии быть со мной!»
Вот так я приняла свою ипохондрию. Для этого понадобилось две недели походить в магазин и принять свою сверхчувствительность. Доминанта ослабла по моим ощущениям 40%, а это уже отличный результат!