Всем привет! Я сегодня поняла, что самоизоляция - это вообще не повод для грусти и хандры. А тем более у меня на даче, где все растет, цветет и пахнет.
В такой обстановке худеется легко и с удовольствием. Тем более питаюсь я как всегда вкусно и сытно. Подготовила для Вас очередной отчет моего рациона питания за сегодняшний день (естественно все в рамках дефицита калорий).
Завтрак: 120 г овсяной каши на воде, к овсянке добавила 10 г молотого грецкого ореха и 42 г банана. Еще сделала бутерброд к чаю - 15 г отрубного батона, 5 г сливочного масла и 5 г абрикосового варенья. В итоге завтрак вышел на 285 калорий.
Перекус: мандарин 85 г, яблоко 112 г, 10 г семечек подсолнечника и 20 г грецкого ореха. Всего 274 калории.
Обед: суп с грибами 245 г, батон отрубной 20 г, куриное бедро без кожи отварное 70 г, редиска 35 г. На десерт яблочный компот без сахара. Всего 332 калории.
Ужин: 130 г отварных макарон, салат из свеклы с луком и соленым огурцом 160 г и зеленый чай с медом 10 г. Всего 260 калорий.
Вот такое меню у меня получилось на 1151 калорию. В последнее время стала есть еще меньше, но не принудительно, а потому что моему организму так комфортно. Чувствую себя прекрасно, полна сил и энергии. Уже в предвкушении жарких весенних дней...Всем хорошей погоды отличного настроения!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Самый весенний салат/Вкусно и полезно
Мой дневник питания (худею с 86 кг). День на 1406 калорий
Рацион одного дня/Худею на дефиците калорий
Худею во время карантина/Мой рацион на 1390 калорий
