Здесь выдаются каски.
Ритм жизни, качество продуктов, доступность «еды на ходу», МИФЫ о правильном питании, экология – все это выливается в недостатки/неполноценность питания.
И мы ежедневно наступаем на те или иные грабли, ставя под удар свой организм.
Вот те, от которых "горят" шишки на лбу:
1. ❌Пища, богатая пищевыми добавками: усилителями вкуса, эмульгаторами, стабилизаторами, красителями, консервантами.
И я вас удивлю,
я не буду про ароматную выпечку и колбасные изделия,
давайте просто вспомним, сколько раз только за сегодняшний день вы выпили чай в пакетиках.
Смотрим состав: чай байховый ароматизированный.
Добавки ослабляют общий иммунитет, усиливают иммунный ответ, в последствии могут привести к аутоиммунным заболеваниям.
2.❌Дефицит полноценных белков.
Вроде старо как мир, но я получаю рационы на разбор каждый день, и каждый день вижу, что взрослые девушки, мужчины не выбирают и 50% суточной нормы белка.
Напоминаю, норма 1-1,2г на 1 кг. идеальной массы.
Белок - это строительный материал для нашего организма, для некоторых гормонов, иммунных клеток, волос, мышц.
Помните зачем нам мышечная масса?
Конечно помните, но добавлю, что на ее «обслуживание» организм тратить больше калорий, чем на жировую ткань.
Чем больше мышц=》тем быстрее обмен веществ.
3.❌ Избыточное питание.
(особенно актуально сейчас при домашнем режиме)
Все реже готовим, все чаще на полуфабрикатах.
Булочка с кефиром замещает полноценный обед, бесчисленные чай с «чем-то вкусненьким». Много калорий с преобладанием простых углеводов.
А наряду еще и с гиподинамией – гремучая смесь.
Граблей гораздо больше.
Не забывайте про все эти моменты и следите за своим питанием!
А я жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете еще много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)