Чрезвычайно много людей, худых или полных, жалуются на целлюлит. Это грозный враг, какой появляется в любом возрасте по многим причинам: нездоровое питание, отсутствие движения, слишком большие порции еды, алкоголь и сладости и т.д. Не существует лечения, которое помогло бы нам избавиться от целлюлита быстро и надёжно, и никакая косметическая операция не является решением для любого человека.
Чтобы уменьшить появление "апельсиновой корки" на нашем теле, нам придется принять некоторые радикальные меры в жизни.
1.Устранить сахар из пищи! Сладости не вносят питательный вклад в организм, а только калории. Десерты должны быть сделаны только из фруктов, а кофе можно пить без сахара!
2.Научитесь готовить еду без жарки. Даже если это просто яичница! Все, что жарится в жире или масле, трудно переваривается и токсично, слишком калорийно и вредно для здоровья. Употребляйте мясо, яйца, тушеный картофель, приготовленные на гриле или на пару.
3.Откажитесь от соли. Да, это может звучать радикально, но с того момента, как вы откажетесь от соли, вкус пищи станет совершенно другим, гораздо более вкусным. Соль раздувает тебя и задерживает воду. Кроме того, во многих продуктах уже есть соль (хлеб, овощи, молоко, сыр). Вы можете заменить соль ароматическими травами и специями.
4.Резко снизить потребление жира. В день принимается только: столовая ложка оливкового масла, маленький кусочек сливочного масла или 2 столовые ложки сливок. Все остальное лишнее и откладывается на бедрах, груди, талии и т.д.
5.Избавьтесь от плавленого сыра, колбас, жирной ветчины, мясных консервов. При покупке всегда выбирайте обезжиренную версию продуктов: обезжиренное молоко и йогурт, постное мясо, коровий сыр.
6.Ешьте свежие овощи. Они не только богаты витаминами и минералами, но и имеют высокое содержание клетчатки. Они играют хорошую роль в кишечном транзите и уменьшают абсорбцию жира.
7.Замените все коммерческие соки (даже домашний лимонад) водой. Употребляйте не менее полутора литра воды в день! Вы можете пить чай и кофе ежедневно, в умеренных количествах они полезны для организма.
8.Обязательно откажитесь от алкоголя. Это помогает пищевым калориям превращаться в жир. Если вы на вечеринке и у вас нет выбора, выпейте небольшой стакан белого вина. Вы также можете веселиться, не выпив и бокала алкоголя!
9.Не ешьте больше 3 раз в сутки. Принимайте пищу 3 раза в день, медленно, организованно, включая все группы продуктов. Если вы перекусите между приемами пищи, начнется выделение инсулина, который блокирует сжигание жира.
10.Ешьте меньше! Как правило, порции, подаваемые при регулярном приеме пищи, слишком велики. Блюда, как правило, становятся блюдами, а еды на них достаточно для двух человек. Как выглядит правильная часть? Одна тарелка диаметром 20 см, наполовину заполненная овощами, одна четверть с белком (мясо, сыр, яйцо) и другая четверть с медленными углеводами (хлеб, рис, макароны). Ломтик мяса не должен превышать размер колоды игральных карт, вы можете съесть только 3 столовые ложки риса, картофеля или бобов и только один кусочек хлеба.