Чтобы избежать проблем, связанных с плохим кровообращением, включая задержку жидкости и целлюлит, диета играет очень важную роль.
Продукты, улучшающие кровообращение, богаты защитными веществами сосудов и тонизирующие вены, они укрепляют вены и способствуют микроциркуляции, такие, как:
Синие / фиолетовые / красные продукты: фрукты и овощи, относящиеся к этой цветовой гамме, такие как черника, слива, ежевика, виноград, смородина, баклажаны, красный лук, инжир и т. д., особенно богаты антоцианинами, флавоноиды, которые действуют как противовоспалительные, дренирующие и восстанавливающие кровеносные сосуды.
Продукты, богатые витамином Е: витамин Е, кроме того, что он является антивозрастным средством, также считается естественным антикоагулянтом благодаря своим заметным антиоксидантным свойствам.
Еда, богатая им, это миндаль, брокколи, авокадо, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, яичный желток и шпинат.
Продукты, богатые витамином С: витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, повышает сопротивляемость и гибкость капилляров и помогает сохранить их соединительные ткани здоровыми.
Самыми богатыми продуктами являются киви, цитрусовые (особенно апельсины, грейпфруты и лимоны), клубника, манго, петрушка, перец и помидоры.
Продукты, богатые калием: этот минерал выполняет несколько фундаментальных функций для организма (он участвует в регуляции жидкостей и метаболических процессов) и помогает контролировать задержку воды и улучшает кровообращение.
Лучшими источниками являются бананы, абрикосы, киви, сливы, цитрусовые в целом, зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи и спаржа), картофель, белая фасоль, семена подсолнечника и соя.
Бромелайн: это фермент, присутствующий в ананасе, который обладает важным противовоспалительным действием. Не случайно его часто используют в продуктах для лечения целлюлита. Бромелайн также помогает избежать образования тромбов благодаря белку, содержащемуся в нем (плазминоген).
Имбирь: этот корень, происходящий из Азии, содержит вещества, которые улучшают кровообращение и снижают риск образования тромбов.
Вода также является ценным союзником для циркуляции крови, поскольку она способствует устранению избытка натрия, одним из факторов, которые увеличивают удерживание воды и предрасполагает к варикозному расширению вен.
Продукты, которые нужно избегать
Продукты, которых нужно избегать или, по крайней мере, употреблять в умеренных количествах, с высоким содержанием насыщенных жиров, как колбасы, сливочное масло, молоко, сливки и все упакованные пищевые продукты, они увеличивают плотность обструкции крови. Внимание также к соли и продуктам с высоким содержанием натрия, которые способствуют задержке воды, изменяя циркуляцию.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!