Разминка. Ходьба быстрым шагом около километра.
Основной блок. Круговая тренировка из следующей череды упражнений. Сделал 4 круга.
Приседание на тренажёре СтД - одна серия
Подтягивания к груди 10 раз
Отжимание на брусьях 15 раз
Поднимание коленей к груди в висе 20 раз
Тяга отягощения к животу в наклоне (тренировка широчайших мышц спины) - 20 раз
Это один круг. Второй круг был точно таким же.
Третий и четвёртый круги отличались только тем, что вместо приседаний СтД делал выпрыгивание вверх одной ногой с возвышения 50см со сменой ног.
Что касается времени отдыха между кругами и подходами, то оно было только для восстановления дыхания до возможности выполнять другое упражнение.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
