Разминка. Ходьба быстрым шагом около километра. Основной блок. Круговая тренировка из следующей череды упражнений. Сделал 4 круга. Приседание на тренажёре СтД - одна серия Подтягивания к груди 10 раз Отжимание на брусьях 15 раз Поднимание коленей к груди в висе 20 раз Тяга отягощения к животу в наклоне (тренировка широчайших мышц спины) - 20 раз Это один круг. Второй круг был точно таким же. Третий и четвёртый круги отличались только тем, что вместо приседаний СтД делал выпрыгивание вверх одной ногой с возвышения 50см со сменой ног. Что касается времени отдыха между кругами и подходами, то оно было только для восстановления дыхания до возможности выполнять другое упражнение. Тренировка закончена. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582