В данный период времени большинство людей сидят дома, открыли для себя множество новых хобби и начали заниматься спортом в домашних условиях. Кто т о приобрёл себе кучу тренажёров, а кто то обходится с собственным весом. Так вот, мы выкладываем тренировки, только с собственным весом. Сохраняй к себе и пользуйся.
Выполняем упражнения парами по три круга каждую. Отдых между упражнениями 30 секунд. Между парами 90 секунд. Задача ясна? Если чувствуете себя плохо, то прекращайте упражнения, во время интенсивных тренировок нужно контролировать свой пульс и самочувствие.
1. Пара
Планка дотрагиваясь до плечей 20 раз
Выпады 20 раз
2. Пара
Велосипед на пресс 20 раз
Приседания 10-15 раз
3. Пара
Лодочка на пресс MAX
Берпи 5 раз
