Приветствую, друзья!
Мы все сейчас в кризисе. Он застал врасплох, и наша отлаженная и устаканившаяся некогда жизнь, претерпевает большие изменения. Нас "плющит и колбасит", мы подавлены тем, что происходит. Как же пройти этот кризис и не застрять в нем?
Предлагаю вашему вниманию 9 этапов кризиса от американского психолога Вирджинии Сатир. Это поможет сориентироваться, где вы находитесь на карте кризиса и понять, что будет дальше.
Будем рассматривать жизнь, как некую систему - совокупность взаимосвязанных элементов.
Этап 1. Стабильность или «статус-кво»
Жизнь идет своим чередом и по большому счету вас устраивает. Все стабильно и весьма предсказуемо. Проблемы знакомы, а решения известны. Система стремится к самосохранению и поддержанию этой стабильности.
Этап 2. Новый элемент или ухудшение
Ни одна здоровая система не является закрытой и не существует без новых элементов. И вот этот элемент появляется. При чем неважно - изнутри или из вне. Им может стать человек, событие, новые условия или правила.
С появлением нового элемента все меняется и как будто ухудшается. Важный признак этого этапа - оглядка назад с мыслью «верните все, как было раньше».
Этап 3. Депрессия или замирание
Здесь уже ясно, что прошлого не вернуть и как раньше, уже не будет.
Такое чувство, что «все пропало». Отношения, состояние, ресурсы утеряны, а новых пока нет.
Этот этап может продлиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Важно позволить себе прожить его, понимая, что и это пройдет. Главное - не завязнуть в горевании по прошлому.
Этап 4. Надежда на новую жизнь
Ок, как раньше уже не будет, терять нечего. Тогда может быть можно что-то сделать, чтобы стало лучше? На этом этапе приходит решение жить дальше. Прошлое остается в прошлом и человек начинает действовать, пробовать новое. Энергии пока мало, но все впереди.
Этап 5. Новые цели и смыслы
Здесь появляются силы, новое окружение, правила, образ жизни. А, главное, вопросы: кто я? где я? куда я? зачем я?
Этап 6. Практика, действия
Теперь вы знаете о себе и о мире много нового. Пришло время получить новый опыт. Это непростой этап, его задача - делать. Через сопротивление, но делать. Воплощать то, к чему пришли на предыдущих этапах.
Этап 7. Опыт, экспертность
Здесь вы уже умеете и практикуете. И это то, что изменило вас навсегда. У вас уже другие ценности, смыслы и состояния.
Этап 8. Интеграция
Здесь вы присваиваете себе свои успехи, делаете выводы из ошибок, удивляетесь тому, какой путь вы прошли. Вы это сделали! Вы прошли этот кризис и теперь все пережитое останется с вами.
Этап 9. Стабильность, новый «статус-кво»
Это как на первом этапе - стабильно и предсказуемо, только уже в другой жизни, на новом витке спирали. Здесь пока все спокойно и ничего не предвещает того, что однажды снова появится новый элемент и все повторится. Только на этот раз пройдет легче и быстрее, потому что у вас уже есть опыт и новые ресурсы.
Друзья, на каком этапе кризиса вы себя обнаружили? Как проживаете? Как справляетесь? Поделитесь в комментариях и давайте обсудим.