Антиоксиданты - распространенная пищевая добавка во многих спортпитах. Но исследования зарубежных ученых показали, что антиоксидантные добавки могут помешать наращиванию мышц, потому что для восстановления повреждений мышечных клеток необходимо усиленное окисление.
⠀
Но для начала, поговорим о пользе антиоксидантов.
С детства мы знаем, что кислород - это жизнь
Но изначально, кислород был всегда ядовитым и в нашем организме кислород - вредный газ.
Вступая в реакцию, с другими молекулами в организме кислород образует активные формы кислорода (АФК), которые повреждают клетки. По этой причине АФК необходимо держать под жестким контролем. И тут на помощь приходят антиоксиданты из пищи и пищевых добавок.
⠀
Да, антиоксиданты полезны для здоровья, но высокие дозы витаминов E и C могут свести на нет физическую нагрузку организма или задерживать его восстановление.
⠀
А теперь к исследованиям.
Были изолированы неповрежденные волокна мышей, которые продемонстрировали, что снижение уровня АФК ограничивало способность изолированных мышечных волокон восстанавливать повреждение клеточной мембраны, а также ограничивало выработку силы.
⠀
ВАЖНО ЗНАТЬ!
⠀
Хотя антиоксиданты являются неотъемлемой частью любой диеты, накапливаются доказательства того, что антиоксидантные добавки следует избегать в часы, предшествующие тренировкам. Также может быть целесообразно избегать ежедневных антиоксидантных добавок в очень высоких дозах, если вы стремитесь к максимальному росту мышц.
⠀
Также хочу добавить, что будет проводится еще ни один ряд исследований. Буду держать в курсе!
