Ежедневный прием должен быть четыре-пять раз в день, калорийность суточного рациона – 1500 ккал: Завтрак: 3 вареных яйца, половинка зеленого (несладкого) яблока КБЖУ 350/20/15/15 Перекус: 150 г нежирного творога Обед: Салат из огурцов (добавить 20 мл растительного масла), 300 г вареная нежирная говядина. КБЖУ 415/50/20/15 Перекус: Салат из отварной свеклы со столовой ложкой растительного масла, 300 г отварной нежирной рыбы. КБЖУ 415/50/20/15 Ужин: 250 г жирного творога, 200 г рыбы КБЖУ 320/70/30/15
Ежедневный прием должен быть четыре-пять раз в день, калорийность суточного рациона – 1500 ккал:
Завтрак:
3 вареных яйца, половинка зеленого (несладкого) яблока
КБЖУ 350/20/15/15
Перекус:
150 г нежирного творога
Обед:
Салат из огурцов (добавить 20 мл растительного масла), 300 г вареная нежирная говядина.
КБЖУ 415/50/20/15
Перекус:
Салат из отварной свеклы со столовой ложкой растительного масла, 300 г отварной нежирной рыбы.
КБЖУ 415/50/20/15
Ужин:
250 г жирного творога, 200 г рыбы КБЖУ 320/70/30/15