Аэробика для детей – одно из многих направлений для прививания любви и тяги подрастающего поколения к здоровому образу жизни. Она построена так, что занятия похожи больше на игру чем на нудные тренировки. И это делает её более занимательной и увлекательной. Детям школьного возраста крайне важно и необходимо организовать правильное физическое и психическое воспитание. Для благополучного физического развития, большинство родителей стараются отдать своих чад в различные спортивные секции. Там они постигают конкретное направление в спорте.
В последнее время прочно вошла в моду аэробика для детей. Из чего складывается эта разновидность детских занятий, и почему она так положительно влияет на здоровье наших чад?
Своеобразие детской аэробики
Всем нам знаком термин – «Аэробика». Услышав его, тут же в голове возникает представление, как стройные красивые девушки выполняют спортивные движения под музыку. Большинство ошибочно считают это спортом для взрослых, и для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но в действительности ей может заниматься каждый желающий, и она отлично подойдёт даже детям.
Сочетание специально подобранных упражнений полезно детям потому, что они:
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- развивают опорно-двигательный аппарат;
- улучшают координацию движений;
- прививают ровную осанку;
- проходит профилактика плоскостопия;
- налаживают обмен веществ.
Со скольки лет?
Детская аэробика полезна всем, начиная от малышей и заканчивая подростками. Начинать заниматься можно с годовалыми детками. Разновидности упражнений должны выбираться соответственно возрастным особенностям. Совсем маленьким подойдут занятия в виде игры.
Есть три возрастные группы для занятий:
- дети до трёх лет;
- от трёх до семи лет;
- от семи лет и старше.
Упражнения для малышей должны быть простыми, например, приседания или ходьба. Длительность занятия не должна превышать десяти минут. Детям постарше можно давать более сложные виды упражнений. Они могут заключаться в танцевальных и силовых движениях, с продолжительностью до 30 минут. Также можно взять некоторые элементы степа или йоги.
Детям младше трёх лет достаточно будет 1-2 тренировки в неделю, а старшим ребятишкам хватит 2-3.
Противопоказания
Спортивная аэробика для детей почти не имеет противопоказаний. Смотря на физическое состояние ребёнка, можно подобрать различные варианты упражнений или записаться в специальную группу. К примеру, тем ребятишкам, у кого болезни органов дыхания, нельзя давать большую нагрузку, также понадобится консультация врача.
Ряд общих противопоказаний:
- хронические, инфекционные или вирусные заболевания в стадии обострения;
- болезни сердца;
- какие-либо травмы;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Варианты аэробики
Этот вид спорта имеет несколько разных видов:
- Танцевальная аэробика – поможет сделать тело пластичным, укрепит мышцы и научит чувствовать ритм.
- Степ-аэробика – подойдет детям всех возрастов. Для выполнения упражнений понадобится особая платформа, высотой не более 10 см., она требуется для совершения разнообразных сочетаний шагов. С ней детям будет легче научиться удерживать равновесие.
- Спортивная – частично состоит из упражнений гимнастики, но взяты только те упражнения, где отсутствуют тяжелые акробатические трюки. Занятия можно начать с пяти лет. Благодаря этой аэробике у детей формируется правильная осанка, развивается гибкость и выносливость.
- Зверо-аэробика – здесь весь процесс состоит из копирования движений животных.
- Лого-аэробика – отличительная черта в том, что, выполняя упражнения, одновременно читаются стихи или произносятся различные звуки.
- Футбол-аэробика – для этих занятий используются большие мячи.
- йога-аэробика – упражнения подбираются с учетом детского возраста.
Плюсы занятий
Почему же стоит выбрать именно этот вид спорта?
- Занимаясь аэробикой, дети получают огромную пользу для здоровья. Она помогает приучить наших чад к активному образу жизни, отвлекает от компьютеров и различных ненужных гаджетов.
- При помощи занятий проходит профилактика серьёзных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
- Дети младшего возраста возбудимы, а тренировки помогают направлять энергию в полезное направление.
- Также с тренировками приходит навык самодисциплины. Дети постарше уже могут справиться с наиболее сложными задачами. За счет этого происходит развитие очень важных черт характера – целеустремлённости и выдержки.
- Школьники на аэробике успешно снимают мозговое перенапряжение после уроков.
- Аэробикой можно заниматься не только дома или в спортзале, а еще и на улице, что приносит больше пользы.
Минусы тренировок
Аэробика не относится к травмоопасным видам спорта. Но должна быть обязательная разминка перед началом тренировки, во избежание растяжек, ушибов или других травм. Тренинги лучше проводить со знающими специалистами, которые будут следить и помогать на протяжении всего занятия.
Музыка для детской аэробики
Музыка для занятий подбирается соответственно возрасту ребятишек. Лучше выбрать что-то из того, что нравится самому ребёнку. Главное требование – композиции должны быть весёлыми, ритмичными и, конечно, подходящими для тренировок.
Читайте также: