Плавные движения,ровная осанка,легкая походка-всего этого можно лишиться,если не уделять внимания своим суставам!
Разберем,что вредит суставам и что нужно делать,чтобы избежать заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Что вредит суставам?
1. Избыточный вес. Лишние килограммы оказывают чрезмерные нагрузки на суставы, вызывая их разрушение.
2. Неправильный рацион. Нехватка белка и минеральных веществ не позволяет суставным тканям нормально восстанавливаться.
3. Неправильная поза. Однообразные движения и сидячий образ жизни вызывают разрушение суставов.
4. Неудобная обувь. Неверно выбранная обувь увеличивает нагрузку на суставы ног, вызывая разные заболевания.
5. Чрезмерные физические нагрузки. Травмы, ударные нагрузки и нарушение техники безопасности при выполнении физических упражнений вызывают разрушение суставов.
6. Суставы поражает такое заболевание, как артрит.
И,что надо делать,чтобы суставы были здоровыми?
- Пересмотрите своё питание. Запомните, здоровое питание должно быть рациональным и сбалансированным.
- Ваши суставы любят разумную нагрузку, они должны быть всегда в движении. Физическая активность поможет вам в этом. Но не переусердствуйте. Всё должно быть в меру. Советую заниматься плаванием. Нагрузка на суставы в силу отсутствия соприкосновения с поверхностью земли при плавании минимальна.
- При занятии спортом и физической культурой соблюдайте технику безопасности. Чем меньше травм вы будете получать при физической активности, тем меньше с возрастом вас будут беспокоить суставы.
- Если вас не беспокоят боли в суставах, то нет необходимости в приёме искусственных витаминных комплексов и БАДов, даже в качестве профилактики, которые так активно предлагают сегодня многие частные компании (я их называю «мошенниками», так как их информационная пропаганда об искусственных витаминах и БАДах — чистой воды ложь). Опять же повторюсь, наладьте своё питание для восполнения тех или иных витаминов и минералов в организме.
- Хорошей профилактикой заболевания суставов является Русская баня. При посещении парной увеличивается кровоток и лимфоток, что обеспечивает хорошее питание тканей сустава.
- Научитесь управлять своими эмоциями, избегать стрессовые ситуации. Меньше волнуйтесь и переживайте. Не смотрите телевизор часто, не слушайте часто музыку и радио, всё это только нагнетает ваше психоэмоциональное состояние. Займитесь лучше любимым делом, хобби. А если у вас его до сих пор нет, так найдите его.
Читайте также: Статья о витаминах и минералах,антиоксидантах,как правильно питаться и с пользой для здоровья!
Если вам понравилась статья,ставьте пальчики верх и подписывайтесь на мой канал.