Сложно держать диету, особенно когда нужно сидеть несколько дней на одних и тех же продуктах. Куриная грудка, зелень, яйца, овощи... Пару дней и вы их возненавидите на всю вашу будущую жизнь. Давайте попробуем новые рецепты, которые приготовить довольно просто из популярных и очень полезных ингредиентов. И вы вполне можете найти их у вас дома или недорого купить.
Что нам нужно, чтобы получить йод для щитовидной железы, белки, овощи и зелень и точно не набрать вес?
1. салат из морской капусты
2. кальмары
3. морковка (если хотите, можно взять корейскую)
4. петрушка, укроп
5. лук (можно зеленый)
6. кунжут (семечки или поджаренный) - если есть
7. растительное масло
Морскую капусту можно купить в виде салата в банке, кальмары продают замороженными или в таких же банках, овощи у вас точно есть в холодильнике.
Итак. Положите в большую красивую миску морскую капусту. Если в банке много соуса, вылейте. Туда же добавьте кальмары. Если купили замороженные - разморозьте и сварите минуты за 3-4 (дольше не надо, иначе будут "деревянные"). Порежьте на небольшие кусочки и положите в салат.
Потрите на терке морковку, добавьте в миску. Можно взять корейскую. Будет больше перца. Порежьте зелень и лук. Если есть кунжут - очень хорошо. Очень полезно. В Азии его используют постоянно и долго живут.
Все перемешайте и попробуйте. Если мало соли, специй или перца, добавьте. Можно полить растительным маслом. Кунжутное мне нравится больше всего. Салат готов. В нем столько пользы, что любой врач вас похвалит за такую диету.
Приятного аппетита и хорошего настроения. И тогда вы будете худеть полезно и правильно!..