Отвечаю на ваши вопросы про IRONMAN (для тех, кто забыл 😁 - это когда сначала плывешь 4 км, потом едешь на велосипеде 180 км, потом бежишь 42 км - все это подряд).
⠀
1. Сколько я готовилась?
Время чистой подготовки – 9 месяцев 😁 Сама гонка длилась столько же, сколько схватки. Да, на Ironman нужно столько же времени, сколько на беременность и роды 😁
⠀
Если считать время подготовки «с дивана», в моем случае это после родов и без спортивного прошлого, то это 1 год и 6 месяцев:
- 1 год 6 мес. до Ironman - я начала тренироваться. Это не с нуля, это с сильного минуса. Начиная с быстрого шага, с большим вниманием к себе и своему состоянию.
- 1 год 4 мес. до Ironman - первый триатлон (спринт - 750 м плавания, 20 км вела, 5 км бега). Очень аккуратный. Задача была посмотреть, как чувствует себя тело после родов.
- 9 мес. до Ironman – началась подготовка
- 4 мес. до Ironman – первая половинка железной дистанции
"Без спортивного прошлого" - это значит, что до беременности я успела:
- научиться плавать кролем (за 10 месяцев до беременности)
- набегать километров 100 (из них 2 плохих полумарафона)
- попробовать шоссейный велосипед (каталась 5 дней за 2 недели до беременности). ⠀
Это много, если сравнить с людьми на диване. И это очень мало, если сравнить с теми, кто системно бегает, плавает или катается на велосипеде. Про профессиональных спортсменов и профессиональных любителей я вообще молчу.
2. Как я решила, что мне это нужно?
⠀
Сначала ты слышишь об Ironman, и думаешь, что это невозможно. Потом встречаешь людей, сделавших Ironman. Потом таких людей вокруг тебя становится все больше, и однажды ты думаешь «а вдруг я тоже могу?»
⠀
Потом ты задаешь вопрос тренерам: «а я смогу? через 1 год?». Все тебе отвечают «сможешь, но года через 3». Потом этот же вопрос задаешь Степану Вахмину, и он говорит: «думаю, что сможешь».
⠀
Все :)
⠀
3. Кто меня тренировал? Мне приходилось работать на износ?
Только Степан Вахмин был готов за 9 месяцев подготовить к Ironman неспортивную девочку, к тому же после родов. Остальные меня отговаривали.
⠀
Почему-то у многих есть мнение, что подготовка к Ironman — это значит, что ты:
- работаешь на износ,
- только и делаешь, что тренируешься,
- не видишь семью, друзей и света белого, и
- тренируешься на пределе сил и здоровья.
⠀
Но это не так. Тяжело и изнурительно мне было всего 2 недели за весь цикл подготовки. В остальное время, когда я хотела пропустить тренировку, тренер говорил «пропускай».
⠀
Подготовка к Ironman — это про вашу личную эффективность. Это про то, как найти баланс. Это про то, как, сохраняя на первом месте семью и/или работу, тренироваться по куче часов в неделю.
⠀
Философия Степана говорит, что триатлон не должен мешать жить. Это не как в школе, где каждый учитель считал, что его предмет самый важный. Тренировок должно быть столько, чтобы они гармонично вписывались в жизнь.
⠀
Так что хватит лениться и искать отговорки.
4. Что и как можно есть на гонке? 🍜 🥣 🍲
⠀
Атлеты едят батончики и гели. Еду можно разместить на велике и в специальных мешках. А можно брать еду на “пунктах питания”.
⠀
На моем велике были батончики, гель и вода. Когда вода кончалась, я брала ее на пунктах питания.
⠀
Перед бегом я взяла в карман гели, и ела их во время бега. Воду и изотоник брала на пунктах питания. Ближе к концу гонки пила брала там же колу и апельсины с бананами.
⠀
Так как желудок во время гонки работает очень странно, то многие атлеты едят только ту еду, что привезли с собой. На пунктах питания берут только напитки и фрукты.
⠀
4. Буду делать Ironman еще?
⠀
Думаю, да. Я получила удовольствие от гонки 😀
Всем спорт, лентяи!
⠀