В этой статье постараюсь упростить сложные процессы нашего организма и коротко объяснить их суть
⠀
Наверное, почти каждая девушка за свою жизнь интересовалась метаболизмом, ведь мы знаем, те у кого хороший, или быстрый, метаболизм - стройные и красивые и не набирают лишние килограммы, даже кушая все подряд. В народе, девушки называют их "ведьмами"
Итак, начнем с теории
⠀ Метаболизм - это процесс обмена веществ. ♻️ Если сказать иначе - это скорость, с которой наше тело превращает пищу в энергию, где она в дальнейшем расходуется на процессы жизнедеятельности.
⠀
⠀ Чаще всего у людей, которые не привязаны к активному и спортивному образу жизни- замедленный обмен веществ. Что это значит?🤔
⠀
⠀ В результате отсутствия физической нагрузки и замене ее на «суперкласснуюбыстродейственную диету» в организме образуется нехватка питательных веществ. Организм у нас ленивый, он начнёт съедать мышцы, так как их поддержание ему даётся сложнее, и продолжит накапливать жир, вместо того,чтобы сжигать его🐽
⠀
Маркетологи всего мира уже несколько десятилетий рассказывают нам о бесконечном множестве чудодейственные диет, напитков и продуктов, которые якобы могут разогнать метаболизм. Спешу расстроить вас, эти заявления не более чем отличный рекламный ход. Невозможно разогнать или замедлить метаболизм. 🙄
⠀
Однако, все же, есть несколько советов для тех, кто хочет похудеть. Повлиять на обмен веществ, вообще-то в некоторой мере, возможно, и ниже представлены простые советы:
⠀ 1. Отказаться от «голодных» диет (организму нужна энергия , полноценные приемы пищи= энергия, когда организм не получает ее- накапливает жир)
⠀ 2. Силовые тренировки. Чем больше мышц в теле, тем больше энергии требуется организму на их поддержание, а значит и быстрее метаболизм
⠀ 3. НЕТ СТРЕССУ❗️
⠀ 4. Полноценный сон - не менее 7-8 часов в сутки.
⠀
⠀ Если начнёте следовать этим простым советам - изменения не заставят себя долго ждать💫
Еще больше полезной информации в моем Instagram - ludnecova
#спорт #фитнес #здоровый образ жизни