Не буду томить и ходить вокруг да около - нет, боль в мышцах не является показателем плохой или хорошей тренировки
В первую очередь, боль в мышцах это очень индивидуальный момент - каждый из нас действительно уникален, у одного человека есть склонность к возникновению боли даже после лёгкого занятия, у другого человека не появится боль даже после адской тренировки в зале с высокими весами.
Во-вторых, сама по себе боль в мышцах после тренировки, говорит лишь о том, что мы превысили нормальный уровень нагрузки. То есть мы перетренировались, и сделали это зря. Если увеличивать нагрузку постепенно, без чрезмерного увеличения, боль не должна возникать.
Боль не может являться показателем плохой или хорошей тренировки еще и потому, что существует такое понятие как запаздывающая боль, которая может возникнуть через день после тренировки. А значит, вы не можете на следующий день после тренировки точно сказать, возникла ли боль от занятия, или нет
И раз уж мы говорим о той самой мышечной боли, есть еще одно распространенное заблуждение. Причиной боли является вовсе не молочная кислота, т.к. она полностью вымывается уже через 30-60 минут после прекращения нагрузки.
Рост мышц не находится в прямой зависимости от мышечной боли. На рост мышц влияет большое количество факторов, включая питание и восстановление. А если вдруг вы доведете себя до перетренированности и питание будет недостаточным, то рост мышц может прекратиться, и даже возможно, что мышцы начнут разрушаться, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии.
Берегите себя и свое тело
Больше полезной информации в моем Instagram - ludnecova