Меню на день . 1046 ккал и 143 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день.

Завтрак.

1. Яйцо - 100 г - 157 ккал -10 р
2. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р
3. Творог 5%- 100 г - 121 ккал - 29 р
4. Фундук - 10 г- 65 ккал - 8 р
5. Чернослив - 00г- 25ккал - 1,5 р
6. Мандарин 110 / 90 г - 30 ккал -6,3 р

Итого завтрак: ккал- 443

БЖУ- 31/28/17 г

Стоимость - 61,5 р

Обед .

Кексы овощные с яйцом .

1. Яйцо 50 - 79 ккал - 5 р
2. Фасоль стручковая -100 г-32 ккал -10 р
3. Цветная капуста - 100 г - 25 ккал - 10 р
4. Свекла 130/100 г - 44 ккал - 5,2 р
5. Мандарин 110 / 90 г - 30 ккал -6,3 р

Итого обед : ккал - 211

БЖУ- 13/6/ 30 г

Стоимость - 36,5 р

Ужин .

Горбуша - 280 г ( сырой ) - 392 ккал - 44,8 р

Итого ужин : ккал - 392

БЖУ -57/18/0

Стоимость - 44,8 р

ИТого за день :

калорийность - 1046

Стоимость - 143 р