Доброго времени суток, дорогие читатели.
Обмен веществ в нашем организме с возрастом лишь замедляется и это сказывается на наборе веса. Но этот процесс можно хоть и не обратить вспять, но замедлить и дать вашему телу больше времени, чтобы пребывать в состоянии молодости.
Как я неоднократно говорил, все в нашем теле сильно зависит от питания.
И чтобы продлить молодость, тоже нужно заняться его регулировкой. Поэтому в данной статье мы рассмотрим некоторые продукты, которые следует исключить из вашего рациона и те, которые наоборот следует внести.
Приступим!
Самыми главными в списке на вылет были и остаются углеводы. Когда ваш метаболизм замедляется, организм и без того долгие углеводы расщепляет еще дольше, это главная причина накопления подкожного жира на вашем теле.
Исключаем:
МУЧНОЕ
Если это не пирожки с яйцом/мясом, то ничего кроме углеводов тут и не остается.
Печенье не приносит никакой пользы, кроме морального удовлетворения от того, что вы съели что-то вкусное. Выпечка тоже.
Поэтому это первые кандидаты на вылет.
САХАР
Большое количество сахарозы в нем отрицательно влияет на эластичность вашей кожи. Так же сахар серьезный источник углеводов, поэтому он у нас второй в списке на вылет.
СЛАБЫЙ АЛКОГОЛЬ
Тут все понятно. Пивное пузико после 35 отрастает просто невероятными темпами. Тут и влияние на печень и наличие большого количества углеводов. В общем, не стоит оно того. Нужно сокращать как можно больше, поэтому это третий в списке.
НЕ НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ
Все просто. В нем много сахара, а про сахар я уже говорил. Вычеркиваем.
В общем, сюда же идут все лимонады, конфеты, булки и тд и тп, по тем же самым причинам: большое количество углеводов и сахара.
Так же жирное мясо. Жиры в явном виде нужно сократить.
ЧТО СТОИТ ДОБАВИТЬ/ЗАМЕНИТЬ
А то, что позитивно сказывается на обмене веществ. Сюда в первую очередь войдет различная зелень. Можете начать со шпината. О его пользе я уже говорил в предыдущих статьях, он чуть ли не всюду необходим.
Жирное мясо заменяем нежирным, чтобы брать из него больше белка, дабы у нас мышцы насыщались, а не жировые подушки под кожей.
Обогатите свой рацион ягодами. Ягоды всегда хорошо влияют на пищеварение. Но тут главное не перебирать, иначе эффект будет слишком положительным и ваш кишечник будет долго выражать свое удовлетворение в звонкой форме😁
На завтрак я бы предпочел кушать каши. Не зря же говорят про хилых - "каши мало ел". С утра зарядит вас энергией без серьезной загрузки вашего ЖКТ.
На этом, я думаю, стоит закончить. Основы разобрали. Если вам понравилась статья, то буду рад награде лайком и комментарием. Всего вам доброго, будьте здоровы :)