Недавно, у меня вышла статья о том, какие продукты питания категорически не стоит употреблять на тощак. Дак вот в этой статье вы узнаете, какие продукты лучше всего употреблять натощак.
То есть их лучше всего употреблять на завтрак, когда вы только проснулись.
Яйца:
Яйца — один из самых полезных для здоровья продуктов, который обязательно стоит включить в свой рацион. Большое количество витаминов и минералов и долгое чувство сытости — лишь немногие плюсы, которыми может похвастаться этот низкокалорийный продукт.
Каши:
Выбирайте на завтрак овсяную или рисовую кашу: они способствуют снижению уровня холестерина и, благодаря высокому содержанию клетчатки, благотворно влияют на пищеварение и повышают работоспособность, укрепляя сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
Не стоит забывать и про другие каши, такие как манка, кукурузная, пшеничная и гречневая, они буквально обволакивают наш желудок, защищая его слизистую, и способствуют нормальной работе обмена веществ.
Мёд:
Мёд по утрам помогает разбудить организм и на долго обеспечить его энергией. Также этот продукт улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина - гормона радости.
Орехи:
Орехи богаты полезными жирами, а их высокая энергетическая ценность делает их отличным вариантом для быстрого, вкусного и полезного перекуса.
Если вы будете съедать горсть орехов на завтрак, метаболизм начнет работать, как часы, уровень холестерина в крови понизится, а ваша кожа, ногти и волосы будут очень благодарны значительной дозе витамина В и полезных жиров.
Арбуз:
Любителям сочных арбузов будет особенно приятно перекусывать мягкими ломтиками этой сладкой ягоды. Несмотря на то что он на 90% состоит из воды,что для завтрака является несомненным плюсом, арбуз содержит еще и массу витаминов, витамины А и С, антиоксиданты, а также микроэлементов.
Черника:
Исследования показывают, что регулярное употребление по утрам черники улучшают память, кровяное давление и нормализуют обмен веществ.