Пару месяцев назад я начала пользоваться приложением, которые отслеживает время использования телефона. Цифры меня ужаснули: я проводила в среднем по 5 часов в день в телефоне. 5 часов, Карл!
Из них 1-2 часа - общение по работе, с друзьями и семьёй. Но большая часть времени - соцсети и разные развлечения. Короче говоря, легкий дофамин. Я решила разорвать этот порочный круг.
Какие изменения я заметила всего за месяц:
- Гораздо быстрее засыпаю. Пропала бессонница. Раньше, когда я стрессовала, я могла до 3 ночи лежать и тыкать в телефон. Теперь не допускаю таких ситуаций.
- Начинать утро не с просмотра ленты - это очень приятно. Начала по утрам заниматься йогой.
- Стало легче сосредоточиться. Потянуло читать книги.
- Больше общаюсь с людьми и нахожусь здесь и сейчас.
Что делаю для этого:
1. Поставила таймеры на использование соцсетей. Как это работает: когда исчерпываешь лимит на день, приложение перестает открываться. В андроиде это можно настроить в приложении Цифровое благополучие, для айфона есть аналоги.
2. В 22:00 автоматически включается черно-белый режим. Крутая штука
3. Мы с парнем договорились, что не используем телефоны дома. Пользуемся только в коридоре и только по необходимости, не больше 10 минут в день. Кого поймали - штраф 100 рублей.
На карантине эти правила очень актуальны: думаю, многие согласятся, что от соцсетей и новостей уже тошнит.
А сколько часов в день вы проводите в телефоне?
Особенно интересно послушать ответы тех, кто ведёт блог.