Доброго времени суток, дорогие читатели.
Второй подбородок это в большей степени проблема возраста, нежели веса. Молодые люди в принципе могут достаточно легко контролировать вес своего тела и проще переносить нагрузки необходимые для его регулировки.
У людей постарше этот процесс, обретение второго подбородка, не особо контролируется, человек может выглядеть вполне себе стройным, но вот такая вот напасть с его лицом может приключиться.
Убирать его я рекомендую по простой причине: без него человек выглядит моложе
Ну еще вторая причина: человек просто выглядит приятнее, лично для меня это так. Это не касается престарелых людей ни в коем разе, у них ситуация иная.
Что такое второй подбородок вообще? Это накопление жира и растянутая кожа. Жир накапливается там, где мышцы работают довольно мало, работа челюсти при жевании очередного бутерброда не идет в счет, там тренируются как раз мышцы челюсти. В таком случае нужно заставить их работать.
Мышцы работают в комплексе, поэтому мы будем рассматривать упражнения, активизирующие почти все мышцы шеи как в динамике, так и в статике.
Приоритетные упражнения для убирания второго подбородка на мой взгляд:
Подтягиваем голову к подбородку
Простейшее в своем исполнении упражнение, которое заставит хорошо поработать вашу шею.
Ложимся на коврик на прямую поверхность, голову располагаем на этом же коврике и начинаем словно пресс качать, только на шее😁. Подтягиваем подбородок к груди и я бы не рекомендовал делать это упражнение очень медленно, потому что нам важна высокая интенсивность.
Для большего эффекта, если вам уж слишком легко выполнять это упражнение, можно давать сопротивление собственными руками, уперев их ладонями в лоб, главное не переусердствуйте, иначе не оторвете голову от коврика.
Подъемы головы из наклонного положения
Как я уже говорил, мышцы работают в комплексе. Развиваться они должны, соответственно, в комплексе. Таким образом приходим к упражнению на всю шею в целом: подъемы.
Сразу скажу, что без отягощения тут будет очень легко, поэтому я рекомендую обхватить руками голову за затылок, но опять же не переусердствовать, чтобы вы могли выполнить несколько хороших качественных повторений без боли в шейных позвонках и сам позвоночник не перегружался поперечной силой.
Растяжка
Любая хорошая тренировка должна заканчиваться растяжкой. Тут все элементарно и все мы это делали еще в школе на разминке. Меняется только чуть-чуть. Делаем наклоны головы в 4 направления по очереди, только достаточно медленно, и задерживаемся в каждом наклонном положении на 15 секунд, при этом легонечко тянем руками.