Всем привет друзья! Я очень рад, что число подписчиков на моём канале Дзен растёт, значит и растёт количество заинтересованных лиц, которые стремятся стать лучше.
Благодаря Вам мне захотелось отпраздновать свои первые 100 подписчиков на канале Дзен. И я решил сделать чистые подъёмы на каждый бицепс по 100 повторений за один подход! Каждая гантель по 10 кг.
С этим весом подъёмы выполнял впервые,
- Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
- Всем привет друзья! Я очень рад, что число подписчиков на моём канале Дзен растёт, значит и растёт количество заинтересованных лиц, которые стремятся стать лучше.
- Благодаря Вам мне захотелось отпраздновать свои первые 100 подписчиков на канале Дзен. И я решил сделать чистые подъёмы на каждый бицепс по 100 повторений за один подход! Каждая гантель по 10 кг.
- С этим весом подъёмы выполнял впервые, без какой-либо предварительной подготовки. Подъем гантелей вначале осуществлял поочерёдно, последние несколько повторений поднял одновременно.
- После 50 повторений ощущалось сильное жжение и боль в нижней части бицепсов. На 100-м повторении думал, что мышцы сгорят и лопнут). В своей жизни я уже поднимал гантели на бицепсы 1000 повторений на каждую руку с весом по 5 кг и через несколько лет 1000 повторений на каждую руку по 6 кг.
- Вы спросите для чего мне это нужно?) Помимо того, что я решил отпраздновать 100 подписчиков, такие упражнения я обычно выполняю хотя-бы один-два раз в год. Делаю подобные многоповторные упражнения с целью расширения кровеносной системы в мышечных группах. А также помогаю связкам и суставам.
- Подобные упражнения очень хорошо снабжают кровью тренируемую часть тела, например грудные мышцы и ноги в приседаниях.
- Расширение кровеносной системы дает отличные результаты для дальнейшего анаболизма в тренируемых мышцах. Ведь благодаря капиллярной системе питательные вещества поступают к растущей мышце, а если "сеть" состоящая из капилляров и сосудов плохо развита, то и роста существенного не будет.
- Ещё такие упражнения хорошо помогают после застоев в силовых упражнениях. Например в жиме лёжа не дорабатывает трицепс, значит нужно прогнать через него огромное количество крови, чтобы создать для этой мышцы стрессовую ситуацию.
- Хочу заметить, что такие упражнения не вызовут переутомления центральной нервной системы, ведь выполняются такие упражнения один или два раза в год и всего навсего за один рабочий подход.
