Бёрпи - не сложное, очень эффективное, знакомое всем упражнение при выполнении которого задействуются почти все мышцы организма. Выполняя это это упражнения, основной фокус направлен на поднятие общей выносливости спортсмена.
Это одно из эффективнейших упражнений для жиросжигания. Это достигается благодаря быстрому поднятию сердечного ритма.
Также бёрпи можно использовать как разминку перед тренировкой.
Сразу уточню цифры, что бы не возникало вопросов: "А откуда это взялось?". Примем что одно повторение бёрпи сжигает примерно 1,43 калорий(это установил ученый и тренер Джефф Годин).
Батончик Snickers
Что бы сжечь один съеденный вами батончик придётся сделать 195 повторений.
Стакан покупного сока
Что бы сжечь один выпитый стакан(250мл) сока потребуется сделать 122 повторения.
Картофель
Съев две средние картофелины, потребуется выполнить 52 повторения
Овсяное печенье
Для сжигания 4-ёх овсяных печений придётся сделать 305 повторений.
Банан
Что бы сжечь всего лишь один банан нужно выполнить 132 повторения.
Майонез
Что бы сжечь 50г майонеза придётся выполнить 219 повторений.
Молоко
Для сжигания одного стакана молока(250мл) потребуется сделать 113 повторений.
Шоколад
Для сжигания плитки шоколада(200г) нужно выполнить 769 повторений.
Макароны
Что бы сжечь порцию макарон в 250гр потребуется сделать 190 повторений
Мёд
Съев 100г мёда, вам потребуется выполнить 230 повторений
Кабачок
Для сжигания 200г кабачка нужно выполнить 33 повторения.
Помидор
Что бы сжечь 100г помидоров нужно выполнить всего 13 повторений.
- Из этого перечня вы можете вынести, что что бы сжечь некоторые продукты - придётся и правда много потрудиться.
- Так же отсюда вы можете понять какой примерный заряд энергии вам может предоставить какой-либо продукт.
- И ещё я не призываю после какого-то съеденного продукта идти делать бёрпи, эту величину я взял только для представления потребляемой энергии.
Прошу заметить, что все приведенные подсчеты в данной статье усреднены, для более лёгкого восприятия и понимания темы.
Если вам понравилось, можете написать в комментариях какое упражнение или вид физической активности вы бы хотели увидеть разобранным подобным образом в следующих статьях.
