Всем большой привет дорогие друзья сегодня я покажу вам рецепт из моего основного рациона, потому что я думаю практически у каждого возникает вопрос: Что приготовить на обед и ужин.
Особенно когда ты настроен придерживаться полезного и правильного питания.
А этот рецепт простой, вкусный и конечно же полезный.
Блюда которое я вам покажу очень хорошо подойдет на ужин потому что оно содержит белок и клетчатку, а для него нам понадобится:
1)Куриные ноги (можно просто курицу порубить кусками, часто так делаю)
2)Стручковая фасоль (можно кабачок,баклажан, когда забывала купить овощи просто сыпала сухую клетчатку ,пару ложек за 5 мин до готовности)
3)Томат или помидоры.
4)Специи,соль (я люблю паприку,черный перец, смесь перцев, вообщем тут на ваш вкус).В данном рецепте добавляю только паприку.
5)Чеснок.
Масло не добавляю дополнительно, этот вид мяса который довольно жирный, поэтому я считаю ненужным добавлять его.
К подрумяниному мясу добавляем стручковую фасоль, (размороженую),теперь заливаем томатный соус,тушем всё до полной готовности.
Но я предлагаю вам на этом не останавливаться, и приготовить ещё гарнир у меня была чечевица, можно сварить гречу, или горох, ячневую крупу.
Тогда это блюдо можно есть не только на ужин но и в обед.
Я взяла коричневую чечевицу она вариться около 25 минут.
Сорта чечевицы разные, по времени варки могут немного отличаться.
Чечевицу предпочитаю, потому что её можно отнести к продуктам с низким гликемическим индексом, после еды чувство голода пропадает часа на 3 с половиной)
Помимо этого у нее хороший состав витаминов с минералов)
