Девы, приветствую вас!
Есть такое хорошее высказывание: “Ум - это шум”
Хочу вам рассказать как структурировать свои мысли.
Самый хороший способ структурировать свои мысли - это писать дневник своих мыслей. По другому дневник мыслей называется Утренние страницы.
Впервые с этим методом я познакомилась несколько лет назад. Узнала об этом из книги Джулии Кэмерон “Путь художника”. Меня книга настолько впечатлила и я решила выполнять практические упражнения из книги. Помню, что у меня были исписаны более 25 толстых тетрадей из 96 страниц за полгода. Настолько увлекательно было вести утренние страницы!
Рассказываю. Утром как только проснулись, берете тетрадь и ручку и не отвлекаясь пишете, все свои мысли, эмоции и чувства, что есть на тот момент в голове). Писать обязательно ручками в тетрадь. Не в документе Ворд или в Гугл Ворд.
Например,
“...как мне надоело ходить на эту работу нелюбимую каждый день...изо дня в день...устала, каждый день одно и то же...Хочу отпуск...Хочу просто лежать и смотреть любимый свой сериал, который все мечтаю посмотреть...Хочу позволить и разрешить себе ленивый день...Ах, эта собака соседская снова лает громко с утра...прям злости не хватает...Снова кто-то громко хлопнул дверью в подъезде...какие соседи тупые...ну неужели нельзя тихо закрыть дверь, ведь в этом доме живут и другие люди и неужели не понятно, что это так неприятно…” и т.п.
Выписываете все мысли, которые приходят в моменте. Написать три страницы. Каждый день. Всегда. Можно сказать, на всю оставшуюся жизнь. Пусть это станет вашей привычкой
Вначале может быть даже так, что вы берете тетрадь и ручку и хотите что то написать, а у вас ступор какой-то, не знаете что писать. Тогда, просто начните писать:
“У меня ступор. Не знаю о чем писать. О чем писать? О чем писать? У меня сегодня столько дел по дому: и стирка,и уборка, и что то вкусное приготовить на обед. Ведь сегодня выходной день...Ах да, я вспомнила, я так хочу себя побаловать корейским кофе 3 в 1, который увидела в нашем супермаркете…”
И как только начнете писать свои мысли на бумагу, тем самым вы освобождаете себя от ненужных мыслей, от негативных эмоций. Все эти перемешанные мысли в голове перестанут вас тревожить. Со временем, через месяца полтора ваши мысли станут сфокусированными. А значит, вы начнете действовать более эффективно и осознанно. И это также отразится на ваших результатах. У вас появится сфокусированность.
Также, вы заметите, что стали более спокойными, улучшилось настроение и стали смотреть на жизнь более позитивно.
Попробуйте практику утренние страницы и вы начнете улучшать себя и узнавать себя больше.
Вы когда нибудь практиковали утренние страницы или узнали об этом впервые? Поделитесь своим мнением ниже в комментариях.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравилась статья. Буду очень благодарна