Сегодня я хотел бы вам рассказать про медитацию
Зачем нужна медитация?
Медитация необходима нам для для познания себя. Благодаря медитации мы можем погрузится внутрь себя.
Что это вообще такое?
Медита́ция — это ряд психологических упражнений, которые используются в духовных практиках.
- Вам достаточно остаться одному в комнате, в тишине, буквально на 15-20 минут.
- Займите удобное положение.
- Вы можете принять положение сидя или лежа.
- Убедитесь что вас ничего не отвлекает.
Что же делать?
Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь и... все
Но все не так легко, как вам может показаться.
Во время медитации, вы должны освободить свой разум от всего, что вас окружает. Самым сложным для вас будет - перестать думать о чём-либо. Вам в голову начнут прилетать различные мысли. Но ваша цель - дать мозгу расслабиться.
Постарайтесь сфокусировать своё внимание на чем-либо. Самый простой способ - начать следить за своим дыханием. Вдох - выдох - вдох - выдох ...
Постарайтесь провести в таком положении столько времени, сколько сможете.
Конечно же, за один сеанс медитации вы не заметите какого-то значительного изменения в своей жизни. Но если вы начнёте практиковать медитации регулярно, вы начнёте познавать себя, вы научитесь находиться «здесь и сейчас». Ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.
