Брызгайте в глаза холодной кипяченой водой
А еще лучше талой. Прокипятите воду, заморозьте в холодильнике. Следите за процессом замораживания. Когда вода наполовину замерзнет, незамерзшую воду вылейте — в ней остались все вредные примеси. А замороженную воду нужно оттаять. Потом оттаявшей водой умывайтесь и брызгайте в ОТКРЫТЫЕ глаза утром и вечером. Также оттаявшую воду можно использовать для питья и приготовления пищи.
Предварительное кипячение помогает убрать из воды газообразный хлор.
Стройте рожи
Снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз.
Грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.
Метка на стекле
Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали». Оно полезно и близоруким, и дальнозорким. Также выполняется без очков.
Подходите к окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — фокусируете зрение на кусочке бумажке. Затем поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.
При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили. Вместо бумажки можно нарисовать метку на стекле маркером.
В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие, наоборот, их тренируют.
Полет бабочки
Из той же серии «вблизи — вдали».
а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. (3 — 5 раз)
б) А теперь представьте, что эта бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. (3 — 5 раз)
в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на полу. И вот она вдоль земли летит и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. (3 — 5 раз)
Можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.
Смотрим на палец
Сожмите кисть руки в кулак, поднимите указательный палец вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).
Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.
Пиратские очки
Это одно из самых эффективных упражнений для восстановления зрения. Оно позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам.
Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки».
Нужны две пары любых оправ без стекол. Например, от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой, либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, меняя повязку справа налево.
И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка.
Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час — побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.
Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…
Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.
Очень важно выполнять упражнения с «пиратскими очками» при разноглазии, когда один глаз видит хуже другого. В этом случае больше давайте зрительной работы слабому глазу, то есть в первую очередь закрывайте «шторкой» сильный глаз.
Читайте также:
Комплекс упражнений для восстановления зрения по В. Жданову
Если статья оказалась вам полезной и вы узнали из нее что-то новое, поддержите канал - поставьте лайк! Подписывайтесь на канал, если темы публикаций вам интересны!