Тренировки дома 100% эффект 1.Программа 10 отжиманий
10 приседаний Таких делаете 10 подходов
30 секунд планки С перерывом 1 минута
10 берпи 2. Программа 5 отжиманий от стенки на одних руках
5 приседаний на одной ноге с опорой Таких три подхода
5 подтягивания или поднятие гири примерно 15 кг с перерывом 1
минута
Надеюсь всем программа понравиться. Сам ее тренируюсь
Тренировки дома
100% эффект
1.Программа
10 отжиманий
10 приседаний Таких делаете 10 подходов
30 секунд планки С перерывом 1 минута
10 берпи
2. Программа
5 отжиманий от стенки на одних руках
5 приседаний на одной ноге с опорой Таких три подхода
5 подтягивания или поднятие гири примерно 15 кг с перерывом 1
минута
Надеюсь всем программа понравиться. Сам ее тренируюсь