(текст читается 1.5 минуты )
Всем привет! Прошло 10 дней бесплатного курса по медитации. Хочу подвести итоги для тех, кто как и я, ничего в этом не понимают.
Основной целью было на личной практике понять, что такое медитация и нужна ли она.
Подход был максимально вариативный и критичный.
Медитация - это умственное действие, направленное на привидение психики человека в состоянии глубокой сосредоточенности.
Экспериментировал:
Медитировал в машине, на кухне, на срубленном бревне в парке, в комнате. Исключив перфекционизм, медитировал в плохом настроение, в прекрасном настроение, после ссоры, после радостной новости. Три ключевых позы чередовал.
Вывод: любой человек может научиться и узнать медитацию, следовать необходимым практикам и методикам начального уровня. Абсолютно каждый человек может достичь состояния спокойствия, умиротворения и сосредоточенности.
Нужность каждый должен определить сам, а польза действительно появляется с каждым днем практики. Ничего фантастического и сверхъестественного. 20 минут в тишине и спокойствии положительно отражается физически и психологически. Это факт.
- появляется спокойствие на несколько часов
- чувствуется расслабление мышц и суставов
- после медитации не реагировал на негатив в течении нескольких часов, как под иммунитетом
- после 5 сеанса стал более внимательным к телу, реакции на дела в течении дня, перед сном и после сна
- если медитировал перед сном - легко засыпал
- если медитировал днём, то мог более спокойным и рассудительным подходить ко всем делам на оставшийся день
- если медитировал с утра, чувствовал сосредоточенность
- стал внимательным к своим эмоциям
- интересно, что стал ловить себя на мыслях - в прямом смысле слова
Всё это очень лично и индивидуально. 20 минут в день посидеть в спокойствии очень полезно и без медитации, а с ней чуточку по другому. На рабочие процессы сказывается положительно.
Пишите, комментируйте, обсудим эту тему!
Берегите себя, крепкого всем здоровья! Будьте дома!