Мозг кипит так, что кажется, он сейчас взорвется!. Мысли цепляются одна за другой и не дают отдохнуть. Знакомо? На лицо - информационный перегруз.
Хорошая новость! Есть проверенный способ "отключить мозг" и перейти в более спокойно состояние. Итак, поехали. Выполните 3 последовательных действия:
1. Глаза в кучу!
Закройте глаза (на этом этапе уже чуть легче) и направьте взгляд в точку между бровями.
Важно! Чтобы действие сработало, оно должно вызвать дискомфорт.
В этот момент вы ваш мозг примет сигнал от тела и переключит внимание на физические ощущения. Мысли у одних разбегутся сразу, у других начнут медленно расходиться.
Останьтесь здесь на 5 секунд, глубоко выдохните и переходите к следующему действию.
2. Кумбхака.
По-простому - задержите дыхание. Обязательно на выдохе. На 15 секунд.
Почувствуйте ритм своего сердца, пульсацию крови и все тонкие ощущения, которые возникают. Будьте в моменте.
Так вы успокоите свою нервную систему и переведёте ее в парасимпатический режим.
3. Замрите
Вам нужно полностью обездвижить своё тело на следующие 20 секунд.
Хочется сделать вдох - сделайте, не хочется - не нужно. Так эффект будет максимальным.
По истечении времени пошевелитесь. Сделайте глубокий вдох. Максимально медленно. И выдох.
Продолжайте дышать и наслаждаться!)
Это авторский метод, который всегда мне помогал перед принятием важных решений, а также в критические жизненные ситуации. При сильном стрессе и эмоциональных взрывах.
Попробуйте прямо сейчас, чтобы не забыть!
Если вам было интересно/полезно/весело или всё вместе - поставьте лайк и подпишитесь на канал. Это лучшая бесплатная возможность поблагодарить автора за интеллектуальный труд:)