Тревожность это состояние человека, при котором нет как таковой причины, как например у страха. Страх можно рассмотреть, идентифицировать, найти его корни и выработать стратегию преодоления. Тревога же скорее индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам. Иногда и вовсе надуманным.
При тревоге человек не может назвать ее причину. Тревога имеет пролонгированный характер и сильно выматывает «владельца». Человек живет в таком состоянии и привыкает к нему.
Если попросить человека представить свою тревогу в виде метафоричного образа, то часто можно услышать рассказ о неком тумане впереди, неопределенности, которые окутывают человека и вызывает различные негативные чувства.
Тревожность основа многих фобий. Она включает все защитные механизмы психики человека и делает жизнь невыносимой. Вся энергия уходит на поддержания «обороны», которая создает мнимое состояние защищенности.
Итак, ближе к делу.
1. Склонны к тревоге люди, предпочитающие контролировать ситуацию. Им важно держать все под контролем, что в принципе не возможно и энергозатратно. Они могут чувствовать, что что-то упускают, ситуация разворачивается не в их пользу, все против них, неизвестность страшит, в уме возникают картины худшего исхода ситуации. И все это действительно происходит, что выводит их из равновесия.
Здесь же зависимости, как способ скинуть напряжение. О них отдельная статья.
Контроль – это их способ справляться с тревогой и он же работает против них. Для поддержания контролирующей позиции приходится много мыслить. Мысли становятся навязчивыми и буквально "рвут голову".
2. Люди с внутренним конфликтом. Их части борются с друг другом, что происходит не бесследно для самого человека. Он пытается разрешить этот конфликт через внешние обстоятельства, что безрезультатно. Один из способов контроль, о чем написано выше.
Явный пример - тяга к чистоте. Дом выступает как проекция внутреннего мира человека, наводя порядок в нем, человек пытается упорядочить свои внутренние процессы. При конфликте это перерастает в компульсивное поведение, когда каждая соринка или предмет не на месте выводит из равновесия.
Что делать: учиться доверять миру, учиться принимать ситуацию как есть и действовать по обстоятельствам, быть готовым к постоянному выбору и делать его с легкостью, развивать чувственную сферу, слушать интуицию. Найти баланс между разумом и сердцем.
3. Так же к тревоге склонны противоположности вышеописанных типов людей – крайне чувствительные особы, паникующие при любой мелочи. Так сказать, гиперчувствительные.
Такой человек словно спичка, вспыхивает с поводом и без и кажется, что все его существование это бурная реакция на действительность. Еще их называют «тонкокожими». Очень чувствительные и ранимые. Они и сами боятся своих чувств, что делает их крайне тревожными.
Что тут делать? Учиться «включать голову», рационализировать. Рассматривать ситуацию логично, чем успокаивать свое чувствительное «сердце». Брать ответственность за себя.
4. Люди, склонные к подозрительности. Те, кто ждут от других подвох. Постоянное ожидания подвоха, вызывает сильнейшую тревогу. В голове роятся негативные мысли и развернутые сюжеты предательства, нападения, обмана. Картинке реальны, словно на яву.
Стараться ничего не ждать и не додумывать, внимательно смотреть на близких и окружение без ожиданий, научиться доверять.
5. Люди, которые боятся сближения. Его возможность вызывает в них тревогу. Либо в момент сближения они испытывают крайнюю степень тревожности. В таком случае тревога будет постоянной и губительной, если человек будет вынужден быть близко к людям.
Здесь два варианта: либо поддерживать добровольную самоизоляцию (интроверсия) и общаться по мере надобности, либо найти причины страха близости, убрать их и выработать новую стратегию взаимоотношений.
6. Люди, склонные «гореть на работе». Они могут сутками трудиться, не спать, не есть, что вводит организм в состояние тревоги. После это дает о себе знать длительными периодами апатии.
Что делать? Учиться дозировать работу и отдых.
© Психолог Елена Гришина, 2020 г.
Спасибо за внимание, обратная связь приветствуется
