Я снова худею. Карантин не в мою пользу

Хочу побыть одна)

Карантин плохо сказывается на моей фигуре. Плюс 2 кг, и я вешу уже 66. Дома трое детей и муж, приходится готовить много.

Знаю, что диеты плохо, надо настраивать себя на правильное питание.

Нашла для себя идеальную схему питания. Главное - употреблять в пищу больше мяса/рыбы и овощей.

Такая схема питания соответствует диетическому лечебному столу №8 по Певзнеру. Стол №8 рекомендуется людям с ожирением.

Плюсы этого питания лично для меня:

• меню из самых обычных продуктов
• частое питание
• ограниченное количество воды (не требуется выпивать 2 л воды в день, у меня от такого количества отеки)

Разрешенные продукты:

• ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубной хлеб (100 г в день);
• овощные супы с небольшим количеством крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
• 2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (250-300 г порция);
• нежирные сорта мяса, птицы и рыбы — в отварном, запеченном или тушеном виде;
• яйца - вареные или омлет;
• морепродукты — 200 г в день;
• молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр — с низкой жирностью;
• Овощи (кроме картофеля) и фрукты используются широко, во всех видах, и предпочтительней в сыром виде;
• напитки (чай, кофе, соки, компоты) - не сладкие
• сливочное и растительное масло в ограниченном количестве;
• соль до 10 г в день;
• можно использовать сахарозаменители.

Постараюсь питаться правильно) Похудеть быстрее помогут физическая нагрузка и массаж.

Табата-тренировка. Всего 4 минуты в день дают хороший результат

Самомассаж живота