Хочу побыть одна)
Карантин плохо сказывается на моей фигуре. Плюс 2 кг, и я вешу уже 66. Дома трое детей и муж, приходится готовить много.
Знаю, что диеты плохо, надо настраивать себя на правильное питание.
Нашла для себя идеальную схему питания. Главное - употреблять в пищу больше мяса/рыбы и овощей.
Такая схема питания соответствует диетическому лечебному столу №8 по Певзнеру. Стол №8 рекомендуется людям с ожирением.
Плюсы этого питания лично для меня:
- меню из самых обычных продуктов
- частое питание
- ограниченное количество воды (не требуется выпивать 2 л воды в день, у меня от такого количества отеки)
Разрешенные продукты:
- ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубной хлеб (100 г в день);
- овощные супы с небольшим количеством крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
- 2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (250-300 г порция);
- нежирные сорта мяса, птицы и рыбы — в отварном, запеченном или тушеном виде;
- яйца - вареные или омлет;
- морепродукты — 200 г в день;
- молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр — с низкой жирностью;
- Овощи (кроме картофеля) и фрукты используются широко, во всех видах, и предпочтительней в сыром виде;
- напитки (чай, кофе, соки, компоты) - не сладкие
- сливочное и растительное масло в ограниченном количестве;
- соль до 10 г в день;
- можно использовать сахарозаменители.
Постараюсь питаться правильно) Похудеть быстрее помогут физическая нагрузка и массаж.
Табата-тренировка. Всего 4 минуты в день дают хороший результат
