Запомните! Мы не толстеем от нашей любимой еды: сладостей, фастфуда и чипсов. Главное- это калораж. Я как и все люблю поесть на ночь, но стараюсь соблюдать норму.
Рассчитаем свою норму калорий. Я считаю, что это самая точная формула
Почему вы ограничиваете себя во все и не худеете?
Если кушать меньше 1200 калорий в день вы не похудеете, а наоборот будете набирать вес быстрее, т.к организм будет находится в состоянии стресса. Прежде всего пострадает ваше здоровье: волосы, ногти, нарушение обмена веществ и т.д. По этому если при подсчетах калорий у вас получилось меньше 1200 калорий ,обязательно, добираем до 1500 калорий и добавляем физические упражнения.
При подсчете калорий используйте приложения, которые сами посчитают калории за день. Я советую пользоваться FatSecret.
Если хочешь съесть что-то вредно, оставь в дневном рационе 200-300 калорий и съешь. От этого вы не поправитесь, а настроение улучшится)
основные ошибки в питании
- одноразовое питание
- "не успеваю поесть,ну и хорошо, похудею"
- отказ от жиров
Все эти ошибки приведут к заболеваниям. Соблюдайте баланс и вы замете как лишние килограммы уходят.
- недостаток воды
в среднем для человека нужно 30 мл на 1 кг . Вода- лучший способ поддержать качество тела, но только если она без сахара
Надеюсь, информация была полезна для Вас)
А теперь приглашаю на мой канал, будем готовить вкусно, а главное полезно)