Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель

1 неделя:

Понедельник-20,22,14,14,18.

Среда-20,22,16,16,24.

Пятница-22,30,18,18,26.

2 неделя:

Понедельник-28,28,20,20,30.

Среда-28,32,24,24,24.

Пятница-32,34,28,28,40.

3 неделя:

Понедельник-28,36,28,28,40.

Среда-40,50,30,30,50.

Пятница-44,60,40,40,56.

4 неделя:

Понедельник-42,50,42,42,64.

Среда-50,58,50,50,72.

Пятница-58,66,58,58,70.

5 неделя:

Понедельник-45,70,60,48,70.

Среда-22,24,28,22,20,20,22,35.

Пятница-26,20,24,24,20,20,20,22,50.

6 неделя:

Понедельник-45,55,35,30,55.

Среда-22,22,30,30,24,24,58.

Пятница-26,26,33,33,26,26,22,22,60.