Прочитайте и выберете, какой из предложенных вариантов вам нравится больше?👇
1. Ешьте зелёные яблоки каждый день! Будете в форме, иммунку поднимете, похудеете. В них такие компоненты, о которых ученые ещё не знают 😳Древнейший метод здоровья!
2. Чтобы способствовать укреплению иммунитета, быть стройным и здоровым нужно питаться сбалансированно и разнообразно. Успех вам гарантирован! 🤗
Тааааак? Что выбрали? 1 или 2?
Первый вариант ох как подкупает, да?
Ну а что, купил условные пару килограмм яблок и «чудо» эффект готов 😉
Второй метод какой-то неконкретный...
Надо разбираться, вникать, изучать. Что вообще за сбалансированный и разнообразный рацион? С яблоками-то все сразу понятно! 😌
Можно долго искать простой и волшебный способ, НО!
Если вы действительно хотите эффекта, то придётся разобраться в основах рационального питания.
Все официальные источники сходятся во мнениях и дают следующие одинаковые рекомендации:
✅Есть как можно больше разных овощей и фруктов. Минимум 5 порций в день.
✅Увеличить количество цельных злаков в своём рационе.
✅Выбирать менее обработанную еду
✅Следить за составом продуктов
✅Сократить сахар до 30 гр в день (это примерно 6 чайных ложек)
✅Уменьшить потребление соли до 5 гр в день
✅Питаться разнообразно
✅Включать все основные группы продуктов в свой ежедневный рацион
✅Соблюдать энергетический баланс. Потреблять меньше, чем затрачивать.
Да, так просто и одновременно сложно.
Да, никаких списков продуктов, волшебных витаминок, меню на день и чудо рецептов😄
Делитесь своим оппытом? Какие методы пробовали и какие результаты вы получали?