«Магия утра» - книга Хэла Элрода, в которой он делится ужасающей историей из своей жизни и рассказывает о шести повседневных инструментах для личностного развития, которые помогли ему и сотни людей изменить свою жизнь.
По сути, описанные практики не новые. Скорее наоборот, многие не только слышали о них, но и применяют в своей жизни один или два инструмента точно.
Но прежде, хочу отметить, что залогом здорового сна и по-настоящему доброго и энергичного утра являются:
- Мысли, с которыми ты засыпаешь.
Если перед сном у тебя в голове звучит что-то вроде: «я завтра не встану», «я точно не высплюсь за это время», «утром буду чувствовать себя разбитым», то пришло время заменить свои негативные представления на положительные ожидания.
- Будильник, который должен стоять подальше от кровати.
- Чистые зубы и «приятный свежий мятный вкус зубной пасты» сразу, после того как прозвенел будильник.
- Стакан воды, чтобы восстановить обезвоженный организм после сна.
- Спортивная одежда для утренней зарядки.
А теперь, собственно, про 6 практик, которые, по мнению автора, сделают твоё утро поистине чудесным и магическим.
1.ТИШИНА [5 мин]
Дает почувствовать гармонию с самим собой. В этот момент можно молиться, медитировать или просто сосредоточиться на дыхании.
2.ЧТЕНИЕ [20 мин]
Поможет прочитать книгу, до которой все время не доходили руки и/или запрограммировать себя на мотивирующие убеждения, которые приведут к успеху.
3.АФФИРМАЦИИ [5 мин]
Все негативные установки в своей голове меняй на позитивные утверждения и повторяй их по несколько раз в слух. Главное-вера в то, что произносишь.
4.ВИЗУАЛИЗАЦИЯ [5 мин] «...позволяет сконструировать нужное видение, которое займёт весь ваш разум, и гарантирует, что самое главное вас ждёт в будущем-притягательном, захватывающем, ничем не ограниченным.»
5.ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА [5 мин] Об этом подробно написала в статье .
6.ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ [20 мин]
Утренняя зарядка поможет повысить энергию, бодрость духа и укрепить здоровье.
Есть 6-тиминутный вариант «Чудесного утра», предложенный автором. Набор практик остаётся прежним, меняется только время - по одной минуте на каждое действие.
Чтобы практика стала привычкой, достаточно заниматься 30 дней подряд, желательно с партнёром, чтобы энтузиазм не растерять. В книге есть ссылка для скачивания набора заданий для быстрого старта 30-тидневной программы.
Вначале книги Хэл Элрод рассказывает о том, как он попал в автокатастрофу, получил множественные переломы и пролежал в коме 6 дней. По прогнозам врачей - ходить ему было не суждено. Но жажда жизни оказалась гораздо сильнее болезни. Спустя время, Хэл Элрод пробежал ультрамарафон, стал автором бестселлеров, мужем, отцом и мотивационным оратором.
Получилось у него-значит получится и у тебя!