Тревога – это реакция на предстоящую опасность (реальную или воображаемую), это эмоциональное состояние, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствием. Тревожность – это психологическая особенность, состоящая в повышенной склонности испытывать беспокойство в различных жизненных ситуациях, в том числе и тех, объективные характеристики которых к этому не предрасполагают. В последнее время, люди стали чаще испытывать тревожность, так как происходят резкие изменения в жизни общества, существует неопределенность и непредсказуемость будущего, многими процессами невозможно управлять. Тревожность приводит к снижению трудоспособности и успеваемости, мешает полноценному общению, а также к соматическим заболеваниям. Не всегда легко понять, когда испытываешь тревогу, так как она может вызываться различными эмоциями. Но ключевая эмоция – это страх. Порой нежелание замечать страх, тоже может приводить к тревожности.
Тревога – это нормальная реакция на стресс, каждый подросток хоть раз в жизни испытывал это чувство. Она помогает сохранять осторожность в различных ситуациях. Порой эта реакция полезна для подростков, так как помогает справиться со сложным эмоциональными и стрессовыми ситуациями, стимулируя концентрацию и помогая эффективнее решать проблемы. Такими ситуациями для подростков являются экзамены (особенно егэ), поступление в ВУЗ, участие в важных спортивных соревнованиях или выступление на концерте, даже первое свидание. В случае тревоги учащается сердцебиение, усиливается потоотделение – это нормальный ответ мозга на тревогу.
Иногда же подросток может испытывать тревогу не только в связи с конкретными ситуациями и событиями, а и просто так. Тогда можно говорить о тревожности. Она становится проблемой, когда ее проявления становится сложно контролировать. И это может негативно влиять на отношения подростка с друзьями и семьей, на его школьную успеваемость, а также из-за тревоги снижаются внешкольные активности подростка. По данным различных исследований до 25% подростков от 13 до 18 лет страдают различными тревожными расстройствами.
В подростковом возрасте заметить тревожное расстройство может быть сложно, так как в этот период у подростков происходят различные физические и психологические изменения, многие тревожные проявления списывают на гормоны и сложный возраст. Ниже я перечислю на что, стоит обратить внимание. Особенно, если это происходит постоянно; подросток не может объяснить причины происходящего, сам не понимает; что-то делаете для изменения, но это остается. Это не про то, что было один-два раза, а потом прошло, вы замечаете в течение какого-то времени повторяющиеся симптомы.
Признаки тревожности у подростков.
1. Эмоциональные изменения. Одни подростки могут испытывать постоянное беспокойство, у других могут быть следующие проявления:
· Они часто взвинчены
· Находятся на грани
· Раздражительные
· Им сложно концентрироваться
· Нетерпеливы
· У них бывают необъяснимые приступы волнения
2. Социальные изменения. Тревожность может мешать подростку даже нормально общаться с друзьями. Если ваш активный и общительный подросток вдруг стал избегать любимых дел, друзей, то стоит обратить на это внимание, поговорить с подростком, чтобы разобраться, с чем связано такое его поведение. Также стоит обратить внимание на следующее:
· Подросток избегает встреч и общения с друзьями
· Отказывается от участия в различных мероприятиях не связанных со школой
· Старается изолироваться от подростковых компаний
· Много времени проводит в одиночестве
3. Физические изменения. Многие физические изменения при тревожности похожи на те, что связаны с подростковым возрастом. И тут стоит обращать внимание на паттерны поведения. Например, головные боли или боли в животе. Если это случается лишь иногда, или было пару раз и прошло, то скорее всего, ничего страшного нет. Если же головные боли или боли в животе постоянные, часто повторяющиеся, то на это стоит обратить внимание. При тревожности чаще всего бывают:
· Частые повторяющиеся головные боли, даже мигрени
· Проблемы с ЖКТ
· Необъяснимые боли
· Повышенная утомляемость
· Жалобы на плохое самочувствие, но при этом обследования показывают, что все в порядке
· Изменения в пищевых привычках (стал больше или меньше есть, стал употреблять больше вредной еды и сладостей)
4. Нарушения, связанные со сном. Подросткам необходимо в среднем от 8 до 10 часов сна ежедневно. И они частенько испытывают проблемы со сном, так как циркадные ритмы смещаются, им проще засыпать позже, и вставать позже, но из-за школы подростки вынуждены рано просыпаться. Еще и мобильные устройства в постели тоже мешают нормальному сну. Подробнее про подростковый сон тут. Обратить внимание стоит на следующее, если это продолжается долго, не получается ничего изменить:
· Проблемы с засыпанием
· Проблемы со сном
· Частые кошмары
· Подросток просыпается не отдохнувшим, чувствует усталость
5. Плохая успеваемость в школе. Тревожность влияет на многие аспекты жизни: от проблем со сном и едой до пропусков школы из-за плохого самочувствия. И как результат это может привести к проблемам в обучении, подросток начинает отставать по школьной программе, ему все сложнее справляться с нагрузками. Тут важно обратить внимание на:
· Ребенок остается на второй год
· Постоянно не сделанные домашние задания
· Подросток постоянно жалуется на то, что он перегружен работой, что нагрузки слишком большие
· Проблемы с концентрацией на домашних заданиях и школьной работе. Сложнее, чем обычно начать заниматься, что-то учить, предпочитает откладывать домашние задания, не делать их.
6. Симптомы панических атак. Не у всех подростков, испытывающих тревогу, бывают панические атаки. У некоторых их вообще нет, у кого-то бывают небольшие приступы паники. Но стоит обратить внимание на следующие симптомы, которые появляются, как кажется, без причин:
· Учащенное сердцебиение
· Повышенное потоотделение и тремор
· Головокружение
· Расстройство желудка
· Проблемы с дыханием
· Боли в груди
· Онемения или покалывания в руках и ногах
· Ощущение нереальности происходящего
Если подросток иногда испытывает тревогу, то ничего страшного в этом нет. Если же проблемы с тревожностью у подростка мешают ему нормально функционировать в обществе, общаться с друзьями, учиться, то стоит обратиться за консультацией к специалисту. Психологи хорошо работают с тревожностью, могут помочь подростку найти его способы справляться с ней. И тогда подросток может вести нормальный образ жизни.